當體重超標的時候，選擇合理的方法減肥是可以的。畢竟體重過重容易導致女人們內分泌失調、閉經、不孕等，爲了健康着想需要認真減肥。但是減肥不當的話，反而容易造成便祕，便祕的女人每天排便困難，經常好幾天甚至是好幾個星期不排便，如此會導致腸道內堆積宿便，反而容易導致體重增加。不僅減肥沒達到效果，而且越來越胖了。
注意了，以下錯誤的減肥方法，女人們要記得避開，使用了反而容易讓自己變得更胖：
1、不愛喝水
一些女人覺得水喝多了，會讓自己出現水腫，從而讓自己臉看起來更大，而不願意喝水。可是水分在人體內起着重要的作用，不愛喝水身體內的水分被消耗掉了之後就無法獲得補給。腸道無法吸收足夠多的水分，就會導致大便乾燥，從而誘發便祕。
2、過度節食
很多女人選擇節食減肥，通過大量減少進食的食物，而達到降低體重的目的。但是吃得太少了，會導致腸胃缺乏食物刺激，從而導致蠕動能力減弱。長期如此，腸道的正常功能就會出現問題，進而影響排便。
3、長期吃素
女人減肥的時候，很喜歡吃素食，因爲她們覺得肉中脂肪多，吃肉會讓自己長肉。可實際上整天吃素的話，會導致身體內攝入的油脂過少，當腸道沒有足夠的油脂幫助潤滑的話，無法順利將糞便等廢物排出身體外出。因此，長期吃素減肥的女人，往往容易出現便祕問題。
便祕型肥胖如何減肥效果好？
1、多吃粗糧
粗糧中富含纖維素，吃進身體吸收水分之後體積會變大，從而提高大便容量。而且纖維素進入腸道之後，可以讓大便停留在腸道內的時間變短，進而有助將糞便排出體外。避免宿便堆積在內部，消除便祕問題。
2、要吃早餐
吃早餐不僅是爲了給身體補充能量，而且有助身體提高新陳代謝。其中，有助減肥的早餐並不是隨便選的，想要減肥效果好，就需要選擇有助減肥的食物進食。比如說燕麥粥、紅薯、玉米等，很適合便祕型肥胖者食用。
3、喝蘋果土豆汁
準備好2個蘋果，1個土豆，少許的蜂蜜。然後將前兩者食物洗淨，再將土豆削皮切成小塊備用。之後將蘋果直接切成塊備用，再將土豆和蘋果放入榨汁機中，再倒入適量的開水開始榨汁。最後榨好了以後，將蔬果汁過濾到杯子中，倒入適量的蜂蜜就可以飲用了。
這款蔬果汁由土豆和蘋果製作而成，這兩種食物都富含膳食纖維，飲用後能夠促進腸胃蠕動，促進排便。便祕型肥胖人羣，可以嘗試喝它減肥。
最後小編提醒，便祕型肥胖者想要減肥的話，不僅要控制飲食，選對吃的食物，還要多運動，運動能夠更好地消耗能量，幫助促進腸道蠕動。
