一、不吃零食
養成不在家中屯積零食和甜食的習慣，堅決戒掉零食、甜食和宵夜。
二、減慢進食速度
進食時儘量減緩進食速度，因爲人的大腦需要大約20分鐘才能獲得飽腹感，所以狼吞虎嚥容易導致過度進食。
三、定期檢查，適當運動
明確脂肪肝的發病原因，定期檢查肝功能，通過一些溫和運動，如快走、慢跑，騎車等超過45分鐘的有氧運動來減輕體重，一般在運動45分鐘以後，體內就開始釋放由儲存的脂肪轉化而來的能量。
四、避免不良情緒
壓力、焦慮會將你引向零食，所以情緒低落的時候可以出去散散步或者試着做瑜伽深呼吸，以獲得鎮定的效果。
