溼熱體質該如何調理?
1、飲食調理，多吃芳香食物
蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏溼，不能吃得太多，可把這些菜當配菜來吃，以清除溼氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作爲主菜來吃，有利溼作用。
作料：生薑、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除溼、發汗等功效，每天做飯時適當放一點有溫中祛溼的作用。
粥：溼熱的季節粥也是很好的選擇，茯苓、白朮、小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛溼養胃。
湯：冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利溼。
小孩或長期脾胃虛弱的人，如不想吃飯、渾身沒勁或者飯後感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛溼盛的人，可以用炒山藥和炒雞內金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺衝着喝，緩解症狀。
2、多喝薏仁茶
薏仁茶：薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，是常用的中藥.又是普遍、常吃的食物。早在神農嘗百草時就發現了她，見她婀娜多嬌的英姿，白圓如明珠的果實，微風吹拂中是那樣姍姍可愛，神農氏就把她當成人了，因而動情地暱稱她爲"薏苡人"。
性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效，爲常用的利水滲溼藥。薏米可以去溼，下火，去痘。煲完湯後，湯渣也可以吃。偏於溫性的艾葉、佩蘭，可以除溼，偏於涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內的溼熱。
3、少吃油膩、甜味品，預防溼熱
溼熱體質，除通過飲食調理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水溼內停或溼從外入。應早睡早起，室內經常通風換氣，能不用空調儘量不用，養成按時大便的習慣。早起出來活動到出汗爲止，出汗可幫助排溼，但也不要大汗淋漓以免傷氣。
體內溼熱，如果只表現爲輕微的症狀時，通過以上調理就會有所好轉，如果症狀嚴重通過調理效果不好的，最好找中醫辨證施治後再調理。
調理溼熱體質吃什麼好?
1、海帶冬瓜消腫湯
食材：帶皮冬瓜200克、海帶50克
適宜人羣：小便不利、腎功能不好、高血壓及水腫患者
製作方法：①冬瓜洗淨切片、海帶泡發後切片②把海帶放入鍋中小火慢燉20分鐘後，加入冬瓜及蝦皮、胡椒粉等，再燉15分鐘即可。
功效：冬瓜含有豐富的鉀，利於體內鈉鹽排出，可清熱除溼、利尿消腫，對高血壓腎病、水腫及小便不利者有很好的作用；海帶冬瓜湯能有效緩解風溼性關節炎、溼疹、水腫等皮膚疾病。
2、木瓜雞丁防溼邪
食材：雞脯肉100克、木瓜半個、豌豆30克、雞蛋
適宜人羣：患風溼性關節炎、肩周炎、老寒腿等
製作方法：①將木瓜洗淨去皮切丁、雞脯肉洗淨切丁②用少量澱粉和蛋清將雞脯肉裹上後入鍋翻炒③炒至快熟時，將木瓜丁、豌豆入鍋再翻炒3~5分鐘即可。
功效：木瓜能化溼除痹、活血舒筋，可防治抽筋痙攣、風溼痹痛；豌豆裏面含有赤黴素和植物寧蘇等物質，具有消炎殺菌、預防關節疼痛等功效。用兩者互炒可預防水溼，保護關節。
3、薏仁赤豆祛溼粥
食材：薏仁米50克、紅小豆30克
適宜人羣：溼熱體質、皮膚病、皮膚暗淡等
製作方法：①將薏仁米和紅小豆洗淨後用溫水浸泡2~3個小時②鍋中放入水，燒開後將薏仁米和紅小豆放入其中，小火慢燉40分鐘即可。
功效：薏仁米能健脾除溼、清熱解毒、利水消腫；紅小豆能清熱化膿、也可利水消腫。兩者1+1大於2，排毒、除溼熱效果更好，可有效緩解溼疹、牛皮癬等多種由水溼引起的皮膚病等。MM們經常喝可以減少皺紋、使臉上泛光澤哦!
