痰溼體質如何調理身體
運動保健
堅持長期運動鍛鍊，強度應根據自身的狀況循序漸進。不宜在陰雨季節、天氣溼冷的氣候條件下運動。可選擇快走、武術以及打羽毛球等，使鬆弛的肌肉逐漸變得結實、緻密。如果體重過重、膝蓋受損，可選擇游泳。
起居調攝
居住環境宜乾燥，不宜潮溼，穿衣面料以棉、麻、絲等透氣散溼的天然纖維爲佳，儘量保持寬鬆，有利於汗液蒸發，祛除體內溼氣。晚上睡覺枕頭不宜過高，防止打鼾加重；早睡早起，不要過於安逸，勿貪戀沙發和牀榻。
情志調攝
宜多參加社會活動，培養廣泛的興趣愛好。宜欣賞激進、振奮的音樂，如二胡《賽馬》等。
痰溼體質吃什麼食物好
1、荸薺
又名馬蹄。性味甘寒。能清肺胃熱、化痰利咽、生津止渴、消除心煩、通利小便。肺熱咳嗽、心煩口渴者食之尤宜。
2、草莓
果肉多汁，酸甜適口，味道鮮美，營養豐富，有“水果皇后”的美稱。草莓不但好吃，還一定的藥用價值，中醫認爲。它具清暑解熱，潤肺化痰、利尿止瀉、助消化等功效。
3、蘋果
性味甘涼。有健脾開胃消食、潤肺化痰止嗽之效，蘋果皮亦有止瀉作用。有肺燥咳嗽者可輔以冰糖燉服。
痰溼體質的症狀與表現
1、體形面色：體形肥胖，腹部肥滿而鬆軟，四肢浮腫，按之凹陷，性格比較溫和，面部皮膚油脂較多，面色淡黃而暗，眼泡微浮，容易睏倦，面少血色，白中常發青，且少光澤。
2、舌頭：舌體胖大，苔滑膩，舌苔白膩或甜，舌邊常有齒印成排。
3、口手和腳：口中粘膩，口脣色淡，很少感覺口渴，不想喝水，容易出汗，汗出後皮膚多涼，頭身重困，關節疼痛重着、肌膚麻木，易出現耳鳴，年過60歲者中耳聾者多見。
4、感覺及睡眠：人體好倦縮，手足冰涼，胸悶，痰多，容易睏倦，有關節痠痛、肌膚麻木、腸胃不適。
5、脈象：脈濡而滑。
