生完孩子之後，新媽媽除了要休息之外，還要給身體補充足夠的營養，這個時候惡露很多，那麼產後吃什麼有營養？
小米雞蛋粥
原料：小米100克，雞蛋1個，紅糖適量，水適量。
做法：1、先將小米清洗乾淨。
2、將鍋內放入小米和水，先用大火煮沸後，再改用小火煮至粥黏稠，打入雞蛋，加以紅糖調味後即可進食。
營養功效：本品有補脾胃、益氣血、活血脈的功效，是產後新媽咪補養保健佳品。另外，紅糖可以補血，對剖腹產的新媽媽比較好。
陳皮海帶粥
原料：海帶、大米各100克，陳皮10克，白糖少量。
做法：1、將海帶用溫水泡軟，換水洗淨，切成碎丁，然後將陳皮用水洗淨。
2、將大米淘洗乾淨，放入鍋內，加適量水，置於火上，煮沸後加入陳皮、海帶丁，攪勻並用小火將其熬熟，加白糖調味即可。
營養功效：海帶是理想的減肥美食，年輕的新媽咪都會願意吃，加點陳皮可清肺去火，另外新媽咪也可以將白糖換成冰糖，降低糖分攝入量。
鱔絲打滷麪
原料：煮好的麪條100克，鱔魚絲50克，料酒20克，醬油、白糖、蔥末、薑末、胡椒粉、鹽、香油、雞精各適量。
做法：1、將鱔魚絲放入沸水中焯一下至七分熟時撈出，瀝去水分。
2、炒鍋置火上，放油燒至八成熱時，放入鱔魚絲，炸至鱔魚絲變硬時，用漏勺撈出。
3、在炒鍋中加入蔥、姜、鮮湯，略微翻炒，直至鮮湯變少。
4、濾出餘油，放入醬油、料酒、白糖、雞精，熬成滷汁狀，倒入鱔魚絲，上下翻炒。
5、使滷汁粘在鱔魚絲上，淋上香油後待30秒後關火，出鍋放在煮好的麪條上，撒上胡椒粉即可。
營養功效：鱔魚含蛋白質、脂肪等多種營養元素，具有補脾益氣、除溼理血的功效，本品適用於產後血虛，惡露多的新媽咪食用。
雞肉肝泥粥
原料：雞肝100克，雞胸脯肉100克，大米100克，鹽、水各適量。
做法：1、將雞肝和雞胸脯肉洗淨，去筋，然後將其切碎後放入攪肉機分別攪成泥狀取出。
2、將肝泥和肉泥放入碗內，加入少許冷水和適量鹽攪勻，然後將其放入蒸鍋中蒸熟。
3、將八成熟的大米搗成末狀，放入鍋裏，加入蒸熟的混合肝泥和適量水煮，煮到大米熟爲止即可熄火。
營養功效：雞肉堪稱減肥肉王，熱量低而且營養豐富，很適合產後想要恢復身材的媽咪食用，加入點雞肝既可以補血，又能調節出香味，可當美味營養的早餐食用。
