在正常的情況下，一般女孩8歲時乳暈開始增大，變黑；9歲乳頭開始發育；15-17歲乳房發育爲成人大小。但是不少青春期女孩過了發育的年齡，胸部還是十分的扁平，她們因爲和同齡人不一樣而感到自卑。因此，想辦法改變胸小的問題，才能夠幫助她們建立自信。那麼青春期女孩胸小怎麼辦？青春期女孩如何呵護乳房呢？接下來將一一爲大家介紹，供大家參考。
青春期女孩胸小怎麼辦？
1、加強鍛鍊
比如俯臥撐，引體向上等鍛鍊，胸大肌增大，使乳房顯得隆起。另外，常做健美操，以健身器械進行鍛鍊，游泳，多做胸部肌肉鍛鍊，如上肢伸展運動、俯臥撐等，對於乳房及胸部的發育，都有促進作用。
2、加強營養
增加攝取蛋白質和適量的脂肪，使乳房皮下脂肪增多，乳房也會明顯發育。其中以下5類豐胸食物可常吃：
(1)、海鮮類食物：海鮮類食物中，蛤礪、蚵仔都有高含量的鋅及銅，能夠刺激女性荷爾蒙的成長，也就是可以促進乳房的發育。
(2)、肉類食物：肉類食物中，其中牛肉、瘦肉等含有高蛋白質，可以幫助胸部肌肉生長。而豬腳和雞腳則有豐富的膠質，能夠促進胸部組織的飽滿。
(3)、核果類食物：在覈果類食物中，因含有豐富的蛋白質和脂質，因此能夠促進第二性特徵的發育。推薦食物有花生、腰果、黃豆、杏仁、蓮子、芝麻、核桃等。
(4)、蔬類食物：在蔬菜中，深色蔬菜如波菜、綠花椰菜以及胡蘿蔔所含的β-胡蘿蔔素，可以讓胸部變的更健康。而萵苣也是具有豐胸效果的優質蔬菜。這些都是天然的豐胸食物，胸部小的女性們，可常吃。
(5)、水果類食物：蘋果、哈密瓜都有豐富的膠質，對於豐胸有很大的助益，而最爲大家所熟知的當屬木瓜了，其中又以青木瓜最爲有效，因其內含豐富的木瓜酵素，可以分解蛋白質，有助於身體對蛋白質的吸收，搭配肉類來食用，豐胸效果最佳。
3、堅持乳房按摩
對於乳房外形不夠豐滿的着年女性除平時要注意全身的健美鍛鍊外，堅持每天早晚做自我乳房按摩也可使乳房健美。這是由於按摩可以促進乳房的血液循環，促進乳頭的平滑肌發育，還能防止乳頭內陷。由於乳腺組織呈放射狀排列，所以按摩需順着乳腺組織方向進行。
4、中藥治療
中醫學認爲，乳房的發育與腎和脾密切相關。先天發育不良的治療要以補腎爲主；由營養不良所致，則應健脾養胃爲主。腎氣虛症的臨牀表現是：雙側乳頭正常或較小，乳房明顯小於正常，同時兼見身體瘦小，皮膚色黯，毛髮不榮，手足不溫，腰腿痠冷等，治療方面要以補腎填精爲主。
5、激素治療
因卵巢功能不良引起乳房過小的患者，可用雌性激素治療。具體用法是：自月經週期第5天起，每3天肌注2毫克的苯甲酸雌二醇，共7針，月經週期的最後5天，每日再肌注1針(20毫克)的黃體酮，共5針。連續3個月。這一方法也對月經過少、閉經等有效。此療法一定要在專科醫生指導下進行。
青春期女孩如何呵護乳房？
1、不要束胸
處於青春期發育階段的少女千萬不要穿緊身內衣。束胸對少女的發育和健康有很多害處。具體的如下：
(1)、束胸時心臟、肺臟和大血管受到壓迫，從而影響身體內臟器官的正常發育。
(2)、束胸壓迫乳房，使血液循環不暢，從而產生乳房下部血液淤滯而引起痛疼、乳房脹而不適，甚至造成乳頭內陷，乳房發育不良，影響健美，也造成將來哺乳困難。
(3)、束胸會影響呼吸功能。正常情況下，胸式呼吸和腹式呼吸兩種呼吸動作協調配合進行，才能保證人體正常的氣體交換；而束胸影響胸式呼吸，使胸部不能充分擴張，肺組織不能充分舒展，吸入空氣量減少，以致影響了全身氧氣的供應。
2、配戴合適的胸罩
乳房發育基本定型後，要指導少女及時選戴合適的胸罩。少女大約在15歲左右乳房發育基本定型，但個體差異性較大，一般情況下，可用軟尺從乳房上緣經乳頭量至下緣，上下距離大於16釐米時即可配戴胸罩。青春期女孩佩戴合適的胸罩，對乳房有衆多的好處，具體的如下：
(1)、保護乳頭不受擦傷或碰痛。
(2)、可預防乳房下部血液淤滯而引起乳房疾患。
(3)、顯示女性的體形美，支託乳房，防止下垂。
(4)、減輕心臟的局部壓力，促進血流循環暢通，有利乳育發育。
(5)、減輕由於體育運動或體力勞動造成乳房振動，還可免於乳房受傷。
3、要保持乳房的衛生
青春期的少女，由於內分泌的原因，每當月經週期前後，可能有乳房脹痛、乳頭癢痛現象。這時少女們千萬不要隨便擠弄乳房，摳剔乳頭，以免造成破口而發生感染。要經常清洗乳頭、乳暈、乳房。因爲乳暈有許多腺體，會分泌油脂樣物質，它可以保護皮膚，但也會沾染污垢、產生紅腫等，因而要保持乳房的清潔衛生。
