痰溼體質是中醫九大體質中較爲常見的一種，而且痰溼體質的人容易出現犯困的現象，那麼痰溼體質該如何調理呢?
痰溼體質的症狀
痰溼體質是目前比較常見的一種體質類型，當人體臟腑、陰陽失調，氣血津液運化失調，易形成痰溼時，便可以認爲這種體質狀態爲痰溼體質，多見於肥胖人，或素瘦今肥的人。多數是由於環境潮溼或飲食不節制所致，如淋雨、居住溼地、過量飲酒及生冷飲料等。
從形態上看，痰溼體質的人多半都是比較胖的人，而且這種胖，遠遠地望去是大腹便便的，假如說你要是觸摸他的身體的話，肌肉是很鬆軟的，是虛胖。從面色上看，面色無光澤，發白、偏暗，有一部分人，屬於油性體質，雖然沒有光澤，但是他分泌的油脂也會顯得臉上是有油光的，那種油光也叫“濁”，不是潤澤的，恰到好處的光澤，那是從外表上來看的。
從個人來說，痰溼體質的人特別容易犯困，到哪兒都容易打瞌睡，而且喉頭老是有痰。從大小便來說，大便粘稠，排便不暢。嘴裏發甜，陽虛體質的人，口裏面是發淡，痰溼體質是發甜，我們講痰溼的時候，會提到陽虛和氣虛，這就跟形成痰溼體質的原因有關係。之所以體內痰溼聚集過多，是因爲脾胃運化功能受阻了，脾胃就是主導氣的，那麼實際上痰溼體質的人，多半都有氣虛的症狀，嚴重的還有陽虛的症狀。
其實可以從舌苔來判斷自己有沒有痰溼。一般來說，正常人有薄而白的舌苔，一旦發現有厚膩苔或發黃(這叫痰溼熱或痰熱，一般叫溼熱)了，說明有痰溼了，所以舌苔的薄厚是中醫診斷有沒有痰溼的一個非常重要的依據。
痰溼體質的人易患高血壓，糖尿病，肥胖症，高脂血症，哮喘，痛風，冠心病，代謝綜合徵，腦血管疾病等疾病的傾向。所以，做好養生調理很重要。
推薦痰溼體質藥膳方
1、山藥冬瓜湯
山藥50克，冬瓜150克放至鍋中文火煲30分鐘，調味後即可飲用，可健脾、益氣、利溼。
2、赤豆鯉魚湯
將活鯉魚1尾(約800克)去鱗、鰓、內臟；將赤小豆50克、陳皮10克、辣椒6克、草果6克填入魚腹，放入盆內，加適量料酒、生薑、蔥段、胡椒，食鹽少許，上籠蒸熟即成。本品健脾除溼化痰，用於痰溼體質且有疲乏、食慾不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈表現的人。
3、白菜蘿蔔湯
大白菜葉子2片，白蘿蔔、胡蘿蔔各80克，豆腐半塊(約200克)，將大白菜、白蘿蔔、胡蘿蔔與豆腐洗淨，切成大小相仿的長條，在沸水中焯一下撈出待用，倒入清湯，把白蘿蔔、胡蘿蔔、豆腐一起放入鍋中，大火煮開後加入大白菜，再次煮開，用鹽、味精調味，最後撒上香菜末盛出即可，能化痰清熱消食。
4、蘿蔔絲餅
鮮白蘿蔔連皮250克。洗淨切絲，加陳皮絲、生薑絲，或蔥絲和鹽少許，作餡，然後將麪粉和水揉成麪糰，將上訴餡填入，做夾心餅，放入油鍋內，烙熟即成。有健胃、理氣、消食、化痰功效。
5、豆瓣鯉魚
帶骨鯉魚肉250克，豆瓣醬30克，蔥10克，姜10克，蒜10克。溼澱粉15克，醬油10克，醋5克，白糖5克，味精1克，料酒10克，鮮湯10克，色拉油500克(約耗70克)。將魚肉切成5釐米，長3釐米寬的塊，將色拉油入鍋，呈旺火燒至油熱時下魚塊炸黃撈出。鍋中留少許油，下蔥末、薑末、蒜末、豆瓣醬煽香，加醬油、料酒、白糖、魚塊、鮮湯入味，加味精，用溼澱粉勾芡即成。有辛溫燥溼的功效。
6、芡實蓮子苡仁湯
排骨500克，芡實30克，蓮子20克，苡仁30克，陳皮5克，姜1塊，首先把芡實、蓮子、苡仁放在清水裏浸泡清洗，然後把排骨剁成小塊，水開之後，焯一下，然後把排骨、芡實、蓮子、苡仁、陳皮和姜全倒進砂鍋裏，用大火煮開，煮開之後，改用小火燉兩個小時，最後放鹽，就可以食用了。有健脾除溼功效。
痰溼體質調養方法
1、環境調攝
不宜居住在潮溼的環境裏；在陰雨季節，要注意溼邪的侵襲。
2、飲食調理
少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，且勿過飽。痰溼體質的人如何調理身體?多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利溼、化痰祛痰的食物，更應多食之，如白蘿蔔、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。
3、運動鍛鍊
痰溼之體質，多形體肥胖，身重易倦，故應長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術、八錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇。活動量應逐漸增強，讓疏鬆的皮肉逐漸轉變成結實、緻密之肌肉。氣功方面，以動樁功、保健功、長壽功爲宜，加強運氣功法。
4、藥物養生
痰溼之生，與肺脾腎三髒關係最爲密切，故重點在於調補肺脾腎三髒。痰溼體質的人如何調理身體?若因肺失宣降，津失輸布，液聚生痰者，當宣肺化痰，方選二陳湯；若因脾不健運，溼聚成痰者，當健脾化痰，方選六居子湯，或香砂六君子湯；若腎虛不能制水，水泛爲痰者，當溫陽化痰，方選金匱腎氣丸。
