隨着生活壓力，工作壓力的增大。人們心情越來越沉重。那如何才能擁有好心情呢？下面就來具體的瞭解一下。
1、多運動
身體的運動會釋放出使人興奮的物質內啡肽，可以有效地消除輕微的抑鬱和恐懼感。我們常常有這樣的經歷：爲某件事煩惱不已幾近絕望，運動之後卻“沒有理由”地又有了信心，覺得事情並不是那麼糟。
2、關愛他人
科學證明，好的人際關係對人的情緒有很重要的積極意義。在關愛他人的時候，心情也會變得寬容和友好。多與人真誠交談，幫助弱小，這樣不但對改善心情有助，還能賺回友情，何樂而不爲呢？
3、先笑然後再快樂
很多人認爲，人只有先高興才能笑出來。然而心理學的研究卻證實，人的行爲也可以反過來影響情緒。就是說，人是可以先笑，然後再高興的。不信可以試試看。躺下來，或者在椅子上坐好，雙目微合，面呈笑意，嘴角上翹，這時候就會感到一種平和愉悅之情。
4、多注意高興的事
我們每天都會接收到大量不同的情緒刺激，而這些情緒刺激只有在受到關注時，才能形成情緒體驗。同樣一件事情，注意好的一面，就會產生正性情緒;而關注不好的一面，則會產生負性情緒。有的人比較快樂，正是因爲更多地關注環境中的積極信息。
