急救中心提醒：三伏天如何保健康

俗話說“熱在三伏”，夏至白晝最長，光照時間多，天氣逐漸開始炎熱，但由於太陽角度最高，接近地表的熱量還在繼續積蓄，還不是一年中天氣最熱之時，真正的暑熱天氣還在“三伏天”。今年是7月13日入伏，頭伏 10 天；7 月 23 日是二伏第一天，二伏 20 天。8月7日立秋，秋後一伏。8月12日是三伏第一天，三伏 10 天。8 月 21 日，伏天結束。今年的伏天達40天，即：頭伏 10 天，二伏 20 天，三伏 10 天。

北京7月下旬平均氣溫是一年中最高的，其次就數7月中旬了，天氣正在從次熱走向最熱。到“三伏”期間，地面吸收的熱量幾乎少於散發的熱量，天氣也就最熱了。再往後，地面吸收的熱量開始少於地面散發的熱量，溫度也就慢慢下降了。所以一年中最熱的時候一般出現在夏至的“三伏”。伏天裏晝夜溫差小，氣候悶熱，人們就會感覺睡眠不好，因此活動量不要太大；飲食要清淡，注意飲食衛生，伏天是食物黴變高發期，要注意食物保質、保鮮，避免夏季傳染病。

有慢性病史的病人，特別是中、老年人發生心、腦血管意外的可能性要遠遠大於年輕人。在盛夏高溫中進行健身，中老年人還是悠着點兒好。體力消耗過大的運動項目，不適宜中老年人。