中老年人冬季保健常識

敬老愛幼是中華民族的傳統美德，家有一老如有一寶，社會也更加重視老年人的保健，各種適合老年人用的保健用品琳琅滿目，可以盡情的選擇。而電視裏播放的也都是關於老年人養生保健的常識，有兒女們的孝順，有老人們自己的保養，很多老人都可以盡情的享受這天倫之樂，不過，由於年齡的差異、時代的代溝，很多老年人對養生保健還不是非常的重視，總是覺得順其自然，其實，老年人的保健非常重要，這關係到萬千家庭的幸福和生活的品質。因爲，家裏的老人一旦生病，老人自己遭罪、痛苦不說，兒女們也要跟着忙活、擔心，所以，牽一髮而動全身，老人的健康是兒女們的幸福。

已經進入冬天了，冬天也是各種疾病多發的季節，尤其是對於老年人，這個季節是心腦血管疾病高發的時間段，很多心腦血管意外也最容易發生在冬季。因爲，天氣變冷，導致血管的收縮，老年人血管大都已經出現一些硬化，導致官腔狹窄，血管再一收縮，使得血管的官腔更加的狹窄，就非常容易出現栓塞。造成腦血栓。還有很多老年人在冬季，呼吸道很容易出問題，冷空氣的刺激會引起氣管炎和支氣管炎，甚至肺炎，這些都是要足夠的重視。

既然冬季對於老人有很大的健康威脅，我們更要注重保健，那老年人的冬季該怎樣做好保健？要注意哪些方面的問題呢？接下來我們一一介紹。

一、適當的運動，增加抗寒的能力。老年人尤其是有心腦血管疾病的，要儘量避免過量的運動，比如跑步等，但是，可以適當的做做晨練，拍打四肢，彎腰，打打太極等，運動的時候要注意保暖，平時可以練習用冷水洗手洗臉，在北方屋裏的溫度非常高，室外溫度很低，出入都要注意。

二、飲食合理搭配，少油、少鹽。鹽是人們飲食中不能缺少的，但是如果鹽攝入過多會導致血脂增高、血壓升高，對於老年人，更要少吃鹽，國家規定鹽每人每天攝入不超過6毫克，對於老年人更是要嚴格控制。油脂是心腦血管的大敵，因此，老年人要少吃比較油膩的食物，不僅會增加血管的負擔，也很容易引起胃腸的不適。

三、多選擇高蛋白的食物。老人的腎臟多半比較弱，因此，多給老人補充一些蛋白質，可以起到固腎的作用，但是，雞蛋還是要控制，因爲蛋黃是膽固醇，會增加血液的負擔，導致血脂升高，可以適當的多選擇酸牛奶，女性朋友多喝豆漿，男性朋友多喝牛奶。

四、多吃蔬菜，防止便祕。老年人因爲胃腸蠕動變慢，很容易出現便祕，建議多吃一些綠色的蔬菜可以緩解便祕。