青少年晚睡導致學習與社交困難

美國加州大學伯克利分校的一項新研究顯示：與每天早睡的學生相比，青少年中的夜貓子在長遠的學習和社交能力方面可能遇到更多阻礙。

關於2700名13-18歲青少年的全民代表性樣本數據顯示，青少年中有30%在上課期間每晚11點半或更遲的時間上牀睡覺，在暑假時每晚超過凌晨1點半睡覺。據研究人員介紹，這些青少年中的夜貓子在高中畢業的時候平均成績比早睡的學生要低，也更容易出現情緒問題。該研究已經發布在了美國《青少年健康期刊》上。

這項新研究爲“推遲高中上課時間以應對學生學習、社交和技術上越來越多的壓力”的觀點提出了一個有趣的論據。

加州大學伯克利分校“金熊睡眠與情緒研究中心”的畢業生、研究的首席作者勞倫·阿薩諾表示，學習壓力、忙碌的課後生活以及每天睡前與朋友聊天交流的渴望，這些都是加劇青少年熬夜問題的因素。她認爲這次的研究指明瞭良好的睡眠在學生學習和情緒上的促進作用。

在研究的過程中，阿薩諾等人調查了美國“國家青少年健康的縱向研究”的數據，並觀察到在暑假這種不上課的時間晚睡的情況雖然不會影響學生的學習成績和分數，但在長假時的上牀時間與青少年步入成年時的情緒問題之間存在着一些關聯。

許多調查都表明青少年沒有充足的睡眠時間，這也許要歸咎於青春期的人體晝夜節律變化，它在調節人體生理和新陳代謝功能時把青少年的睡眠時間推遲了。

研究人員猜測晚睡行爲的產生可能是許多生物因素共同作用的結果：包括父母督促、學習和社交壓力以及電子產品的影響等。據瞭解，在深夜使用像智能手機、平板電腦和筆記本之類的高亮度屏幕電子產品會抑制大腦中調節人體睡眠規律的“褪黑激素”水平，從而影響人們的睡眠時間。

美國加州大學伯克利分校的心理學家、研究的資深作者艾莉森·哈維認爲，這項研究讓青少年熬夜現象極有可能產生不良結果的說法有了更充分的證據。她表示，幫助青少年們提早睡覺時間可能是避免這些不良結果的重要方式。（實習編譯：陳鷺榕 審校：邱天華）