研究發現運動可以延緩衰老

一項新的研究發現，老年人積極鍛鍊身體，可以幫助抵禦抑鬱、癡呆和其他健康問題，如心臟病、癌症和糖尿病。

高級臨牀營養師薩曼莎海勒說衆所周知，體育活動和鍛鍊對你有好處。 “有規律的鍛鍊可預防慢性疾病，如癌症，心臟病，糖尿病和抑鬱症。”她說。

海勒說，鍛鍊的好處包括促進循環，改善骨骼、肌肉、血管和器官的健康。 甚至大腦也受益於有規律的鍛鍊，增加神經元間的通信，降低腦組織損失與衰老，防止智力下降。。

“我們現在面臨的問題是，我們如何激勵和支持所有年齡段的人去運動？ 在個人層面，我們可以輕堅持認爲，邀請家人和朋友加入我們散步，或者跳舞瑜伽類的活動非常有用。”

與人合作是一個真正的動力

在這項研究中，哈默爾和他的同事們收集近3500個平均年齡爲64年老人蔘加英國老齡化縱向研究的數據

作爲研究的一部分，參與者報告了他們的身體活動水平，分別在2002~03年和2010~11年。

研究人員根據參與運動的次數，講參與者分爲不活躍組和適量運動組。

此外，研究人員還記錄下嚴重的健康問題， 如心臟病、 中風 、糖尿病、 肺氣腫 和 阿爾茨海默氏症 疾病。 他們還監控參與者的心理健康和身體。

八年後，百分之十的參與者變得活躍，百分之七十的參與者保持活躍，其餘的保持的活躍或者不活躍。

到研究結束時，40%的人患上一種慢性疾病，近20%是沮喪，20%是智障人士，還有三分之一殘疾。

五分之一的人，被研究人員認爲處於一個健康的年紀。研究人員說運動和健康之間有直接關聯，但不能證明他們之間有因果關係。

研究人員發現，每週至少一次運動的人，與不常運動的人相比，其健康程度提高三到四倍。（實習編譯：鄭平 審校：邱天華）