肚皮舞是一種帶有阿拉伯風情的舞蹈形式，起源於中東地區，近些年，肚皮舞也作爲一種深受女士喜愛的減肥方式在世界各地廣爲流行。
相傳古埃及有一位美豔女子，結婚多年卻未曾生育。爲了祈求孩子的降臨，女子來到神廟前祈禱，對着神像跪拜、扭腰、擺臀，好似舞蹈一般美麗。女子的婀娜舞姿使在場的祭司們爲之傾倒，隨即稟告了法老。於是法老就把這個舞蹈作爲祭祀專用，頌揚神祕的生命。這就是最早的“肚皮舞”，這些可以從3500年前的古埃及壁畫中找到佐證。
如今，肚皮舞已經變成了女人們瘦身的祕密武器。
A、舞蹈要點
教練謝微指出，擺、抖、繞、頂等爲肚皮舞的主體動作，主要是腰腹部的運動。在舞蹈中，上身下身要實現動靜分離，即上身動則下身基本不動、下身動則上身基本不動，這樣可以達到局部強化鍛鍊的效果。謝微同時指出，因爲是沒有高衝擊的運動，肚皮舞的緩衝損傷可以減到很低，而且習舞者可以根據自己的狀態和能力自我調節動作的頻率和幅度，因此易操作而安全性高。
在一節一個小時的肚皮舞課程中，前30分鐘爲預熱期，主要進行基礎動作訓練；然後是20分鐘的有氧訓練，這是減脂階段；最後10分鐘爲放鬆階段，在舒緩的音樂中進行一些放鬆練習。
B、瘦身效果
謝微說，肚皮舞減肥的重點部位主要是腰、臀、腿、背和臂，幾乎每個扭擺動作都有瘦身作用。
肚皮舞能充分塑造腰腹部的柔韌性。肚皮舞很多動作都是胯部的提擡，以及腹部呈圓圈或者是上下的運動，經常訓練能使腰部更加靈活，線條更加優美。
整個舞蹈動作都在有效地收緊全身線條，這就可以減去手臂、臀部、大腿的贅肉。
在跳肚皮舞時，舞者需要常擡起腳後跟光着雙腳在緩步前行中表演動作，這還有助於練出一雙結實的小腿。
肚皮舞還是一種全身的運動，可以讓你的腿部、臀部、肩膀以及頸部都得到充分的活動，從而提高身體的彈性和柔韌性。
C、經典動作詳解：
第一式女神
動作要領：兩上臂平舉，與肩平，前臂稍高，與後臂成大於90℃的角；手掌向外翻，五指併攏，儘量壓到與地面平行；兩肩外展，雙臂對稱。
瘦身指向：肱二頭肌、肱三頭肌、背肌
第二式頂胯
動作要領：利用腹肌前收胯關節，腰胯兩側分別向前頂。
瘦身指向：腹肌、胯關節靈活性
第三式駱駝
動作要領：立胸並向前頂，移到最大幅度時收腹，向下壓下腹肌，依次循環。
瘦身指向：背肌、小腹
第四式八字繞環
動作要領：一個胯關節向前移動，劃個弧行後向後，另外一個胯關節朝前，依次上下蠕動。
瘦身指向：臀部、側肌
