初夏曬4個部位百病消
曬頭頂：補陽氣
中醫認爲，“頭爲諸陽之首”，也就是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部。百會穴位於頭頂正中（過兩耳直上連線中點），是百脈所會之處。曬太陽時，一定要讓陽光曬過頭頂，而且最好能曬到正午的陽光，也就是上午11點到下午1點之間。這時的日光陽氣最充足。上班族在午飯後，不妨走到室外，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調補陽氣。
曬後背：調氣血
人體腹爲陰，背爲陽。人體的督脈、足太陽膀胱經（分佈有五臟六腑的背腧穴）均分佈在後背。曬這些穴位能起到調理臟腑氣血的作用。陽氣就好比人體的衛士，人體陽氣充足，就可以抵禦一切外邪入侵，身強體健。我們背對太陽，讓陽光直射背部，只需不多時，就會感覺全身暖暖的，很舒服。背部的諸多穴位經絡，尤其是最重要的督脈（位於後背正中線上），也能受到陽光的濡養，使通體調暢。此外，中醫講“背爲陽，心肺主之”，經常曬曬後背，還有強壯心肺的功能。
曬腿腳：祛寒氣
俗話說：“寒從足下起”。陽虛體質的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。這種情況最應該曬曬腿腳。陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質吸收，幫助預防骨質疏鬆。春夏時給腿腳曬足陽光，可以儲存能量，到冬天幫助抵禦寒冷，護衛正氣。此外，小腿的足三裏穴（位於小腿外膝眼下四橫指、脛骨邊緣）是人體非常重要的保健穴，平時經常按揉和鍼灸可以強壯身體、調理脾胃。讓足三裏穴接受陽光沐浴，也有很好的保健作用。
曬手心：促睡眠
曬太陽時，有一個地方可能很少顧及，那就是我們的手心。而手心恰恰有一個很重要的穴位——勞宮穴（自然握拳，中指尖下所指）。勞宮穴爲心包經腧穴，五行屬火，按揉此穴位有清心火，安心神的作用。在和煦的陽光下，我們不妨把雙手攤開，手心朝向太陽，讓陽光照進勞宮穴，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進睡眠，還有強心益氣的作用。
每週曬太陽別少40分鐘
想要曬太陽補鈣，不能“點到爲止”，要曬得透曬得久。醫師指出，一般來說，當人體15%的皮膚暴露在陽光下時，年輕人每週累計曬40分鐘、老年人每週曬60分鐘就能保證皮膚合成充足的維生素D。
曬太陽 年齡不同曬法和時段不同
那麼，曬太陽究竟有哪些講究呢？專家指出，不同年齡段的人，對日光的承受能力、所需維生素D的量及新陳代謝狀況不同，因此時間、方法也各不相同。
嬰幼兒：清晨或傍晚，每天1次，每次15—30分鐘左右。嬰兒皮膚嬌嫩，容易被灼傷，所以要選陽光不強時，並找個遠離直射的地方。在日本，孩子剛滿月時，家長就會抱着他們每天在戶外散步20—30分鐘。春秋季爲上午9—11點；夏季爲上午9點前；冬季爲正午前後。日光浴後，家長會給嬰兒擦汗水，喝水。
少兒時期：避開正午12點至下午4點的陽光。這是身體成長髮育的關鍵時期，尤其是骨骼發育更需大量維生素D來輔助身體吸收鈣。缺乏維生素D會導致兒童生長緩慢。因此，要儘可能多地讓孩子在陽光下玩耍。
中青年人：上午6—10點和下午4—6點，每天曬1—2小時左右。這個年齡段的人新陳代謝能力較強，鈣質流失較快，需補充較多的維生素D。所以在有條件的情況下，應儘量多曬曬太陽。
老年人：早上10點前和下午4點後，每天兩次，每次20—30分鐘。這兩個時間段陽光中的紫外線A光束增多，是儲備體內維生素D的大好時間。而老年人接受適量陽光，有助於防治骨質疏鬆和抑鬱症。但如果被過強紫外線照射，也可能誘發皮炎、白內障、老年斑等疾病。此外，患白內障的老人最好戴副防護鏡，以防紫外線直接射入眼睛。專家提醒，曬太陽也要有“度”，一旦引起皮膚髮紅、脫皮或起紅疹等，則應暫停。
