最近美國梅約診所的一項研究稱，美國18%的寵物飼養者認爲自己的睡眠受到了寵物的打擾，實際的數字可能還要更高。
研究的共同作者，美國梅約診所睡眠問題中心的精神病學家Lois Krahn博士表示，許多人可能由於對寵物的寵愛不願意承認自己的睡眠被飼養的貓或狗打擾了，不過如果因此忍受糟糕的睡眠則可能對個體的情緒、記憶甚至心臟帶來負面影響。
據Krahn博士介紹，一些喜歡在牀上折騰的動物可能會讓主人難以入睡，即使你好不容易睡着了，你的貓或狗也可能造成一些“微覺醒”，也就是讓你從睡眠中輕微地醒來，這個情況也會影響人體的睡眠循環。
想要保證良好的睡眠，顯然最好的辦法是不讓寵物進自己的臥室，不過許多人卻不忍心這麼做。美國紐約的一名動物行爲學家Ellen Lindell表示，其實不讓寵物進臥室並不會給你的寵物帶來什麼精神上的傷害，知道這一點以後你應該重新安置寵物，讓自己能夠擁有良好的睡眠。
1、限制寵物的活動
你可以給寵物購買專門的牀鋪，並在白天寵物們使用這些牀鋪時獎勵它們，而在晚上可以將寵物的牀放置在你的牀旁邊，適當安撫寵物。如果你的狗在你身邊時喜歡鬧出大動靜，可以考慮在臥房門口加一個小門，讓狗狗可以看到你但無法進入房間。
對於貓來說，它們喜歡溫暖、柔軟的場所，你可以考慮投其所好。
2、訓練寵物養成好習慣
Lindell表示對於寵物來說，好習慣的養成也要趁早。在處理狗狗時可以考慮從籠內練習開始，一些小狗也認爲自己的小籠子是安全用於睡眠的場所。你可以把狗籠放在你的臥室外，防止狗狗吵醒你。
而養貓的人則要考慮爲貓製造出許多舒適的睡眠空間，然後在夜晚把臥室的門關上。（實習編譯：陳鷺榕 審校：蘇嬌蓉）
