睡眠,對於我們的生活來說,是很重要的.好的睡眠對我們的功課,上班的狀態,心理的狀態來說都是好的,如果沒有好的睡眠,我們一天下來就是會很累的,會感覺我們一事無成整個人下來時累得,那麼想要有一個好的睡眠,我們要自己善於改善.
睡眠不好怎麼辦
1.放鬆
經過一天緊張而勞累的工作，已經身心俱疲。即便你很累，可能也很難入睡。這是因爲你沒有真正的放鬆下來。不管採用什麼方式，睡前使自己放鬆，睡眠質量將會大幅提高。英國學者研究顯示，睡前做一些簡單瑜伽動作，大幅度伸展一下身體，深呼吸，慢慢使自己放鬆下來，能夠幫助改善睡眠質量。
無論你有多忙，時刻告誡沒有什麼比自己的身體更重要，白天的事白天結，晚上是我專屬休息時間。
2.時刻保持臥室清潔乾淨
目前，我們大多數人可能都不經常更換牀上用品，導致滿布灰塵和滋生塵蟎的微生物。塵蟎的一些代謝物可以使易感人羣過敏，導致鼻子不通氣和打噴嚏等症狀。有研究表明，每2周更換一次臥室牀上用品，可以清除其表面的灰塵和蟎蟲等微生物。
不要再懶了，有空洗洗被子，曬曬牀單。
3.升級你的鬧鐘
一項調查表明，三分之一的人害怕自己上班遲到，把鬧鐘放在自己身邊。然而，當鬧鐘響起時，你還處於深度睡眠狀態，吵鬧的鬧鈴聲會使身體處於一種應激狀態，可能會導致一種煩躁的狀態或隱約的身體不舒服。實際上，只要你睡夠充足的時間，你就會自然醒。但是，可能你需要提前起牀去趕班車，鬧鈴也是必不可少。儘量選擇鈴聲溫柔或者有燈光配合的鬧鈴。
睡眠不好怎麼辦
4.溫水泡腳
在中醫的理論中，人的腳上有66個穴位，還是脾經、肝經、腎經的開始。這些穴位有助於推動我們身體的血液運動，滋養五臟，健身防病的功效。
長期堅持睡前半小時泡腳，有助於血液循環，幫助身體引虛火下行。可以將一天的疲乏鬆解，還利於睡眠。記得泡腳的水溫不要太高，時間不要超過20分鐘，身體微微出汗即可，千萬不要大出汗。泡腳後如果能順便幫自己按摩按摩腳底，那就再好不過了。
遠離電子產品，迴歸自然，你的睡眠會更美
