一般來說發胖是屬於正常現象，每一個人都會有發胖的節奏。發胖主要是因爲飲食，運動等原因造成。那麼怎麼預防發胖呢？五個症狀證明你在發胖。
參考消息網日前引用英國《每日電訊報》網站題爲《爲什麼中國的“胖女人”拒絕在健身房裏揮汗如雨》的報道。報道稱，中國女性比以往任何時候都更胖，到處都能聽到中國女性說要減肥，但中國女性大多都對如何鍛鍊毫無概念，相反卻寧願吃減肥藥，節食和玩手機。
該報道引起許多中國女性的不滿，有女性“跑族”成員接受採訪時表示，自己堅持每天跑五公里，誰說中國女性不鍛鍊。國家二級公共營養師楊娟認爲，健康飲食加上合理運動是好的減肥方法，藥物減肥或會損害身體健康。
英媒稱中國女性不愛鍛鍊減肥
報道稱，統計數據表明，中國女性比以往任何時候都更胖，今天的中國女性平均身高約1.55米，平均體重57公斤，比10年前增加了1.7公斤。目前，腰圍不斷變粗正在女性中引起焦慮，結果，到處都可以聽到有人說“我需要減肥”這樣的話。但中國女性大多都對如何鍛鍊毫無概念，相反卻寧願吃減肥藥、節食和玩手機。
這一篇報道引用加拿大賴爾森大學專門研究中國女性的高教授解釋說：“在中國，苗條代表女人味和美。中國女性沒有‘健美’的概念，她們只在乎瘦。”
中國女性和西方女性在鍛鍊方面的比對極其鮮明，西方女性視力量爲美，她們鍛鍊的方法更科學，人們可能希望上“累死人的”訓練課程，鍛鍊的時間也更長些。而中國女性通常不願讓自己的身體更強壯，任何增強力量或肌肉線條的運動都被認爲不具吸引力和屬於男性的事情，她們只想練掉腹部的贅肉，而不願做任何增加小腿肌肉的運動。究其原因，報道認爲傳統中醫對中國人關於女性身體的認識有明顯影響。中國許多人認爲“劇烈”運動對女性不好，認爲女性身體本質上就比男性弱，需要特別滋養。傳統中醫的原理尤其告誡女性不要出太多汗，因爲出汗多了會傷肝“氣”，這種東西對女性身體尤爲敏感。
報道引用2011年的一份研究報告，稱中國女性鍛鍊的比例低於男性，但服“藥”減肥的比例是男性的8倍。最近一項研究表明，女大學生節食、吃減肥藥、嘔吐的比例和參加劇烈體育運動的相同。在想減肥的年輕女性中，節食很普遍。
對於如何健康減肥，國家二級公共營養師楊娟在接受本報記者採訪時表示，健康飲食加上合理運動是好的方法。在飲食方面要多吃蔬菜水果，促進油脂的排泄，並減少油脂的攝入；在主食方面可以粗細搭配，適量吃一些玉米、雜糧粥、紅薯、土豆等粗糧，增加飽腹感。楊娟不太贊成藥物減肥的方式，她認爲藥物或會損害身體健康。
延伸閱讀：女性發胖的五大前兆
1.越來越懶了
一貫勤快的人變得懶了，遇事無精打采，或者總是心有餘而力不足，假若不存在什麼病痛，有可能是發胖的預兆。
2.工作壓力大，過於勞累
與平時相比，近來總感到疲勞，多活動幾下就氣喘吁吁，汗流滿面只要不是生病就有可能肥胖悄悄向你走來。
3.愛睡覺
睡覺特別香，已經睡了足夠的時間還想睡，或者經常哈欠連天，在排除過於疲勞的情況下，是肥胖到來的跡象。
4.愛吃愛喝
只要不是得了糖尿病、甲亢類疾病，突然胃口增大，特別喜歡喝水和飲料等，大多是發胖的前兆。
5.懶得動
如果是愛運動的人，漸漸地不想再動了，甚至感到參加運動是一種負擔，也可能是發胖的信號。
