人體的發胖主要是跟飲食還有生活中的一些習慣有關。比如，變得特別的懶惰，愛吃愛喝等等。那麼如何來預防肥胖的發生呢？
發胖前的5大徵兆
1.愛吃愛喝
只要不是得了糖尿病、“甲亢”類疾病，突然胃口增大，特別喜歡喝水和飲料等，大多是發胖的前兆。
2.變懶
一貫勤快的人變得懶了，遇事無精打采，或者總是心有餘而力不足，假若不存在什麼病痛，有可能是發胖的預兆。
3.勞累
與平時相比，近來總感到疲勞，多活動幾下就氣喘吁吁，汗流滿面只要不是生病就有可能肥胖悄悄向你走來。
4.貪睡
睡覺特別香，已經睡了足夠的時間還想睡，或者經常哈欠連天，在排除過於疲勞的情況下，是肥胖到來的跡象。
5.怕動
如果是愛運動的人，漸漸地不想再動了，甚至感到參加運動是一種負擔，也可能是發胖的信號。
預防發胖的小妙招
1.提前喝咖啡
最新一項研究發現，在睡前攝入同樣份量的咖啡因，其對白天睡覺的人的睡眠破壞作用要大於在晚間睡覺的人。
2.少喝酒精飲料
很多倒班工作人員會在下班後用酒精飲料來放鬆自己，以儘快進入夢鄉。儘管酒精確實可以讓人入睡，但是它會導致睡眠質量的下降。
3.稍微拉筋
睡前進行拉筋運動，讓僵硬了一整天硬梆梆的肌肉放鬆，就可以促進血液循環並提高代謝能力。
4.喝杯熱開水
喝熱開水會刺激副交感神經，讓身體處於放鬆的狀態。高品質的睡眠，讓生長激素能夠確實分泌，順利分解並代謝脂肪。爲了獲得良好的睡眠，熱水也是非常有效果的。
5.戶外活動
可以經常的參加慢跑、爬山、打球等一些戶外的活動，是可以增強體質，讓形體變得健美，還能預防肥胖得發生的。
6.食用含有鎂的食物
鎂有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。
7.情緒很重要
你要知道良好的情緒是能夠使體內的各中系統的生理功能是保持正常的運行的，是對預防肥胖的是能起一定的作用的。
