情緒不好易患乳腺癌 八個方法來預防

乳腺癌的發病率在不斷的上升，獨身女子，教師等極易產生緊張焦慮、孤獨壓抑、悲哀憂傷、苦悶失望、急躁惱怒等抑鬱情緒的女性都是乳腺癌的主要人羣。長期的不良情緒會導致胸腺生成和釋放的胸腺素減少，淋巴細胞、巨噬細胞對體內突變細胞的監控能力及吞噬能力下降，容易發生癌腫。

日常生活中預防乳腺癌的八個方法

1.母乳餵養

母乳餵養對於母親跟嬰兒都是有極大的好處，母乳餵養能夠降低50%的乳腺癌發病率。據悉有13%的婦女乳腺癌患者都是由於分娩後沒有給孩子正常哺乳引起的，。所以提倡母乳餵養不僅對孩子健康有益，還是預防母親患乳腺癌的有力措施。

2.乳房衛生

乳房清洗很重要，婦女要常用溫水清洗胸部，但要注意保護乳房。不可用力牽拉乳房及乳頭，不可用力搓揉，應以一手往上輕託乳房，另一手指腹順時針方向輕揉。

3.學會放鬆和減壓

中醫認爲，平素情志抑鬱，氣滯不舒，蘊結於乳房胃絡，乳絡經脈阻塞不通，不通則痛而引起乳房疼痛;痰濁內生，氣滯血瘀挾痰結聚爲核，循經留聚乳中，故乳中結塊。所以，懂得放鬆和減壓是保證乳房健康的重要條件。

4.內衣的選擇

不要爲了讓胸部看起來更加的挺拔而去選擇比較小的內衣，否則可能會導致乳房血運不暢及壓迫性疼痛，進而也容易引發一些乳腺疾病。女性在平時也應注意內衣應合適，以棉質爲宜，否則也容易引發一些乳腺疾病。

5.學會乳房自檢

乳房自檢的重點就是每日按摩乳房，如發現有硬塊、疼痛、乳頭溢乳、乳暈顏色變化等，都應該及時到醫院去檢查，另外，還要注意乳房自檢時的體位及手法力度，還要避免月經週期對結果的影響。

6.生育別太晚

很多都市女性因爲工作節奏緊張、保持身材等原因，不願意生育或推遲到30歲以後生育，這很要不得。因爲這很有可能使她們失去一次增強抵禦乳腺癌能力的機會。爲什麼這樣說？女性第一次足月的妊娠可以導致乳腺上皮發生一系列變化而趨成熟，使得上皮細胞具有更強的抗基因突變能力，同時產生大量的孕激素，孕激素對於保護乳房健康很有用，是雌激素的“對頭”，雌激素使乳腺組織增生，孕激素出來“消腫”。

7.讓身體動起來

運動可以使更年期前後婦女乳腺癌的發病率減少60%。研究表明，那些每週至少運動4小時的婦女其患乳腺癌的機率降低了37%。

8.減肥藥不要亂吃

擁有好身體是女性朋友的夢想，因此很多女性朋友會選擇吃減肥藥來保持身材。這種做法非常不科學，減肥藥減肥原理都是讓人體脫水，長期服用不僅不會減肥還會導致內分泌紊亂，醫學上通常認爲黃體素分泌減少，雌激素相對增多，催乳素升高會導致乳腺間質的良性增生，增加癌變的風險。