腎虛是很多男性朋友的難言之隱，它不但會影響到男性的生活，而且還會危害身體健康。那麼我呢應該怎麼預防腎虛呢？一起去看看中醫的預防妙招吧。
腎虛的症狀
1.善恐
這裏說的“恐”與平時說的驚是有區別的。驚是事先自己不知道，事出突然而受到驚嚇。恐就是俗稱的膽怯，自己事先是知道的，就是害怕。由腎虛導致的善恐，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀，可以把這一特點作爲判斷的參考。
2.怕冷
人體陽氣充足，能夠抵禦寒冷，維持正常體溫，不會產生怕冷的感覺;如果人體陽氣虛弱，不能溫煦機體，就會產生寒冷的感覺。
3.記憶力下降
腎虛的人會記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。
4.脫髮增多
你曾擁有一頭人見人愛的烏黑長髮，可是最近它是否漸漸乾枯稀疏，失去光澤？最好的洗髮護髮用品，一星期一次的專業護理，挽救不了你頭頂的尷尬局面。那麼你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關了。
5.眼瞼浮腫
早晨起牀時，眼睛乾澀，或許你會認爲是前一天在電腦前工作太久的緣故，且慢，仔細觀察一下，你的下眼瞼是否浮腫得厲害？小心，這些都是腎虛的信號，說明腎臟不能夠藉助尿液的生成及時排出身體內的毒素，功能正在減退中。
中醫如何預防腎虛
1.搓腰
每天用手掌在腰部上下來回搓100～200下，不僅能溫暖腰及腎臟，增強腎臟功能，加固體內元氣，而且可以疏通帶脈。持之以恆，還可以防治腰痠、腰痛、尿頻、夜尿多等腎虛症狀。
2.轉腰
經常轉腰可以放鬆內臟，緩解便祕，而且對高血壓、高血脂、高血糖都有降低的功效。首先兩腳分開站立，與肩同寬或略寬於肩，兩手臂自然下垂，兩眼目視前方；上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能彎。然後先將腰向左側送出去，然後再往前、右、後，順時針轉圈。整個過程要慢，雙肩不能動，雙膝不能彎，慢慢轉上30～50圈。最後再逆時針轉30～50圈。
3.常打太極拳
練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
4.每天搓腳心
兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
5.每天做縮肛運動
全身放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。
6.扭腰
仰臥，雙手與肩成一字形，雙腿併攏伸直。雙腿擡起，屈膝，與牀成90度角。最後上身不動，雙腿向右側倒，直至右腿碰到牀，再慢慢恢復原狀，接着向左側倒，直至左腿碰到牀。
