藝人伊能靜2015年跟小10歲的男星秦昊結婚，婚後過着幸福生活。與前夫已有一子的她，去年再宣佈懷上第二胎，目前卸貨倒數。她12日在微博上PO出自拍影片，透露自己懷孕以來的菜單，也提醒想生小孩的，可以早點生喔！
47歲伊能靜常在網上分享生活趣事，12日挺着大孕肚，身爲高齡產婦的她，除了每週產檢，確保自己血糖和寶寶的健康;她也公開孕期菜單，不但禁吃澱粉，只吃燙青菜和肉片，水果也因果糖高，3天才吃一次，小甜點會喝紅豆水、冬瓜湯，並強調不是每個孕婦都會水腫，但自己和閨蜜都屬高齡媽媽，代謝和30歲以下的孕媽咪也不太相同。
另外，伊能靜也開心表示，自己卸貨前（產前）最後一次和妹妹跳舞給閨蜜們，素顏的她扭腰擺臀，動作相當輕盈;她也呼籲年輕美眉：你們不是45歲以上的產婦，身體比靜閨蜜好得多，要生要早啊！推薦閱讀：伊能靜孕期曾跑步致出血 孕期運動好嗎
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現在很多孕媽媽都採用科學保胎、健康懷孕的手段來度過一個舒適愜意的孕期。而孕婦舞蹈也不再是什麼新鮮的東西。孕婦是有專門的孕婦舞蹈的，專門的孕婦舞蹈能緩解孕期的不適症狀，增強孕婦的體力和各部位肌肉韌性，幫助孕婦順利分娩。同時也有助於孕婦的情緒調節和產後恢復。下面一起來看下孕婦舞蹈有哪些好處，另外孕婦跳舞需要注意些什麼吧。
跳舞的目的和游泳一樣，是用來鍛鍊生產時肌肉的運動方法。孕婦可以配合旋律，使手、腳、腰等部位自然擺功，讓肌肉充分伸展、放鬆，以達到運動的目的。
妊娠期間，雖然肚子很大，可是由於卵細胞激素的作用，會使身體今人意外地自由和柔軟、如果能很愉快地運動，不但對身心有益，也可以促進生產的順利進行。如果從來沒有跳過舞，也不必妊娠期特別去學跳舞。選擇自己最喜歡的運動，持之以恆，對母子都很有幫助。要注意運動必須適度。從現在起，每天和胎兒一起愉快的運動吧！
孕婦跳舞的技巧非常重要，有很多小技巧可以幫助你防止關節受傷。有些不適合運動的孕婦例外，一些孕婦也最好諮詢一下醫生的意見再進行鍛鍊。孕婦在進行鍛鍊時要根據自身的具體情況進行鍛鍊，不要勉強，如有任何不適應該立即停止。
孕媽咪跳舞，除了能夠帶來生理上的益處外，還能夠給她們帶來心理上的益處。有些孕媽咪在舞蹈培訓班上課的時候，能夠一起笑，一起活動活動，這樣能夠有助於減輕孕期的壓力，保持愉快的心情。
孕期跳舞的6大益處
1、舒緩懷孕帶來的不適症狀。
2、增加體力，舒緩懷孕緊張不安情緒。
3、提高在懷孕前、分娩中和分娩後的身體耐力。
4、減少分娩時對藥物的需要。
5、減短產後身體恢復所需的時間。
6、減少懷孕期間出現併發症的危險。
專家建議：孕媽咪舞蹈的3項注意事項
1、孕媽咪應該根據自己的情況來調節活動
如果感覺到頭暈、呼吸急促、疼痛或者陰道出血的話，就應該立刻停止活動，並且通知醫生。避免在懷孕1-3個月時，進行背部運動、長時間站立和伸展身體保持同一個的動作，這樣會減少流經子宮的血流量。（懷孕期間慢跑的好處有哪些？）
2、向產科專家諮詢自己是否適宜跳舞
患有糖尿病的孕媽咪可適當加大運動量以控制血糖，患有高血壓的孕媽咪則要限制運動量。有習慣性流產史的孕媽咪在妊娠早期不適宜跳舞。
3、最好請對孕媽咪舞蹈有專業經驗的老師進行指導
有這方面專業經驗的老師，能夠了解懷孕的生理變化，並知道孕媽咪如何舞蹈纔是最安全的;還會在訓練前諮詢你的身體情況，根據身體情況來調整當天的訓練活動。
根據不同懷孕階段做出調整：不同的懷孕階段，孕婦的身體會有不同的變化和負擔，因此在中後期要適當減慢和降低運動強度，不要給自己太大負擔。
