秋季給人的感覺，是秋高氣爽，告別了炎熱的夏季，也沒有冬季的寒冷，應該是人們感覺的“最舒服”季節。但是這麼舒服的天氣，秋乏或是秋困也會圍着我們繞。秋乏是因爲人的身體在夏季消耗比較多的氣血、體力以及津液。再加上秋季的氣血以及津液供應不足，並且還有秋燥的擠壓，更加容易導致疾病的發生。
那麼秋季容易引發哪些情況?
1.容易出現疲勞的情況
上班族常常會出現工作一會兒，就會覺得沒有精神，無精打采，容易昏昏欲睡，喝茶或是喝咖啡都沒有用處，起不到良好的效果。
2.容易口乾舌燥
秋天的天氣比較乾燥，經常會感到口乾，如果水沒有喝夠，甚至會因此出現咳嗽和咽喉疼痛。
3.睡眠質量差
白天提不起精神做事，常常犯困，但是到了晚上，卻又是難以入睡，顯得特別精神，如此這樣惡性循環，第二天更是精神不濟。
專家來支招
1.保證充足的睡眠時間
到了秋季，要保證充足的睡眠，要多系，不要熬夜或是開夜車，儘量爭取在10點之前入睡，養成早睡早起的習慣。保證白天學習、工作效率。提醒大家，不要睡得太多，否則容易讓人感到睏倦和渾身無力。
2.多喝水
秋季天氣乾燥，經常會口乾，要保證每天都喝上五到六杯的白開水，這樣能夠達到人體每天對水的需求量。如果要提神，最好喝綠茶，效果比咖啡較好。
3.飲食方面要清淡
秋季適合多吃一些清淡可口的食物，能夠讓人心情保持愉快。如果油膩食物吃多，會在體內產生酸性物質，讓人容易感到睏倦。注意，要少吃或是不吃辛辣的食物，防止上火。
4.積極運動和健身
多做一些運動或是健身活動，讓身體在運動中興奮起來，讓你的精神振作起來，對於秋乏也有一定的剋制作用。運動量要根據自己的身體情況適當調整，否則運動過量的話會讓身體更加疲勞。
5.增加你的感官刺激
所爲的增加感官刺激，對防止睏倦有一定的作用。例如，當你犯困的時候，去洗一把臉或是喝一喝綠茶，能夠提高體內神經系統的興奮度，來達到解乏的效果。也可以採用視覺刺激，例如起來走走，看看窗外，或是舉目眺望風景，這些有利於消除秋困。(99健康網()專稿，如需轉載請註明出處。)
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