明星喬任樑離世，讓抑鬱症一詞再次走進人們的生活，一時間，抑鬱症的各種普及知識、自測表、自評表也風靡微信朋友圈、微博等，不少人對照自測後驚呼自己是不是“抑鬱”了?
網傳的15道抑鬱測試題
1、你是否感到食慾不振或情不自禁地暴飲暴食?
2、你是否患有失眠症或整天感到體力不支、昏昏欲睡?
3、你是否喪失了對性的興趣?
4、你是否經常擔心自己的健康?
5、你是否認爲生存沒有價值，或生不如死?
6、你是否一直感到傷心或悲哀?
7、你是否感到前景渺茫?
8、你是否覺得自己沒有價值或自以爲是一個失敗者?
9、你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人?
10、你是否對任何事都自責?
11、你是否在作決定時猶豫不決?
12、這段時間你是否一直處於憤怒和不滿狀態?
13、你對事業、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣?
14、你是否感到一蹶不振，做事情毫無動力?
15、你是否以爲自己已衰老或失去魅力?
評分標準：請在符合你情緒的項目上打分：沒有0分，輕度1分，中度2分，嚴重3分。
如果你的分值是0-4分說明你沒有抑鬱症;5-10分說明你偶爾有抑鬱情緒;11-20分說明你有輕度抑鬱症，這時候就要好好地調節了;21-30分說明你有中度抑鬱症，需要心理醫生進行疏導了;31-45分說明你有嚴重抑鬱症並需要立即治療。
這樣的自測是否準確?抑鬱症到底是怎樣一種疾病?成都商報記者採訪四川大學華西醫院心理衛生中心副主任邱昌建，他表示，網絡流傳的各種測試表有一定的依據和作用，可以瞭解自己的情緒問題，作爲判斷是否是抑鬱症的依據，但也不能盲目地對號入座。
網絡自測抑鬱症?有一定依據 但不能對號入座
昨日下午，網友“郭雨”在朋友圈發佈了一則網絡自測抑鬱症結果，並留言表示：“差一分抑鬱，好險。”
“郭雨”用來測試抑鬱症的“工具”，是一份名爲“Medsci”醫學公式的問卷。其中有20個測試問題，包括情緒是否沮喪、睡眠是否穩定、是否對未來感到沮喪等問題。
那麼，這樣的自測方式是否靠譜?昨日下午，在看過“郭雨”的自測問卷後，邱昌建表示，這些自測問卷有一定的依據，可以作爲抑鬱情緒的判斷線索，當然，也不排除部分因環境影響容易對號入座的因素，所以對於自評分數較高的羣衆，需要進一步到醫院接受專業評估確診，不能簡單地與疾病劃等號。
醫生教你認識抑鬱症
1、抑鬱症分爲3個階段
邱昌建說，抑鬱症分爲3個階段，輕度的抑鬱症表現爲無緣由的情緒低落持續超過2周以上，且自身無法調節、對生活產生障礙，但這類的患者除非主動傾訴，否則因表現不明顯而不易覺察。中度的患者的表現與重感冒後痠軟、乏力、疲倦狀態類似，反應遲鈍甚至無慾無求，原本愛好的事物都提不起興趣。而重度的抑鬱症則表現爲頻繁的自殺傾向，認爲自己是家庭的負擔、社會的包袱，對自我的完全否定。“抑鬱症最怕的就是自殺傾向，50%的重度患者會有自殺的想法或者已經付諸行動，而15%死於自殺行爲。”
2、90%的治癒率卻僅有不到10%的人得到有效治療
據2015年出版的《中國抑鬱障礙防治指南(第二版)》統計，抑鬱症的發病率爲3.06%，即可以理解爲100人中就有3個人患抑鬱症，實際情況下可能高達3%—6%。“這是一種高發病率的疾病。”邱昌建說，與高發病率相對應的，是抑鬱症的高治癒率，90%的抑鬱症患者通過各種治療手段，都可以恢復或者維持發病前的生活狀態。但抑鬱症的患者中能得到有效治療的，不到10%。
邱昌建表示，人們常常會把抑鬱情緒和抑鬱症混淆。大約20%的人都會存在一定的抑鬱情緒，但並不代表這就是抑鬱症。邱昌建說，抑鬱症的情緒低落一般來說沒有明顯的因素或者影響因素很小，各種調節手段都不起作用，並且嚴重影響到了正常的生活狀態，就要高度懷疑是否是抑鬱症，但需要專業精神科醫生進行評估。
3、抑鬱症是高複發率的慢性病
抑鬱症的高發病率與低治療率，與普通羣衆和社會對抑鬱症的理解不準確有關。“很多人不認爲情緒問題是一種病，而且大部分不願意主動傾訴，更不會尋求治療，認爲是自己軟弱而產生自卑。”邱昌建說，直到病人出現了自殺行爲或者自殺未遂，人們纔會意識到可能是精神上的問題，而這已經是抑鬱症的重度表現。
什麼導致了抑鬱症?
目前並沒有明確的研究證明，醫學上通過大量的數據樣本研究認爲，這是一種多因素的遺傳和社會環境共同作用而導致的疾病，與患者自身的神經類型、性格基礎、人格特徵以及人生經歷都有一定的關係，但並沒有定論。同時，抑鬱症也是一種高複發率的疾病，“像高血壓糖尿病一樣是慢性病，但是90%左右患者長期服藥能恢復維持正常的生活的狀態。”邱昌建說。
“不要給病人灌輸大道理，比如說要堅強之類的。”邱昌建表示，“心靈雞湯”無助於解決問題，甚至可能增加患者心理壓力，讓其懷疑是自己軟弱無能的表現。這個時候，更需要的是傾聽對方情緒的宣泄，捕捉是否有危險的信號。“除了抑鬱症患者和醫生，沒有人能夠真正體會到患者本人絕望、無助的痛苦。”邱昌建說。
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