抑鬱症給人們帶來的影響是許多人都瞭解的，這樣的心理疾病是可以治療的，只要我們瞭解關於抑鬱症的表現，就能及早發現，且及早的治療，那麼你知道抑鬱症怎麼治？抑鬱症吃什麼好呢？今天就爲大家詳細的介紹。
抑鬱症的表現主要爲情緒低落，興趣減低，悲觀，嚴重者可出現自殺念頭和行爲。專家指出，抑鬱症是在精神壓力下，憂思愁結，鬱結於心導致的結果，那麼，抑鬱症怎麼治呢？
你知道怎樣治療抑鬱症嗎
重遊美好回憶的故地
懷念過去的時光是件快樂的事。懷念和故人在一起的美好時光，可使心情從繁忙的公務中逃離出來，沉醉於往事之中。
替代法
一些傳統的西醫是不能夠徹底治療抑鬱症的，那麼我們就可以使用一些替代性的療法，可以從飲食、健身、再到社會環境的生活方式等手段。
包括類似鍼灸、瑜伽、催眠、按摩、放鬆療法、香料按摩療法等。但是單獨的使用替代性療法只可以對輕度的抑鬱症患者有作用，對於重度的抑鬱症患者來說，效果並不是特別的明顯。
對自己的狀態要有個清醒的認識
不要認爲壓力只是來自於外部的世界，其實人們的壓力往往來自於內心，當你意識到自己有壓力的時候，不妨選擇停止手中的工作。
或者是給自己幾分鐘思考的時間，心裏想着“我不做，看能把我怎樣”，之後你就可以發現，自己的情況並沒有想象中的糟糕，即使停下腳步，世界依然照樣運轉。
運動治療法
不同的健身運動形式可以有效的幫助人們減少壓力，放鬆心情，緩解抑鬱的情緒，可以讓你整天都精力充沛，增加身體的平衡性以及柔韌性。
從總體的功能上來講，這是治療抑鬱症常見的方法，不僅安全有效而且簡單易行，除了可以治療抑鬱症還可以鍛鍊身體，提高免疫力，但進行新的運動項目之前，一定要同你的醫生商議。
尋找自己的樂趣
很多人會覺得生活很單調，那是因爲沒有自己的愛好，生活缺乏意義感，這樣就很容易患抑鬱症，如果能像種花一樣培養自己多種的愛好，爲自己的人生找到活下去的意義。
當然這裏的愛好樂趣是廣泛性的，不過就人們目前的生活狀態而說，還是儘量去找一些輕鬆的、能夠鬆弛大腦的活動，這樣更有助於你調節身心。
有抑鬱症多長時間可以好
患抑鬱症多長時間可以好，這是患者最關心的問題。對於這個問題，醫生卻常感到不好回答，因爲這的確是個體差異很大的事情。
與患者的年齡、以前發生抑鬱的次數、病前的個性特徵、生活環境是否如意、家屬的照料以及身體狀態等都有很大關係。
顯然，老年患者、抑鬱多次發作、性格內向悲觀、生活不順利、缺乏家人關心或者患嚴重軀體疾病，好轉起來比較慢。
一般來說，服用足量抗抑鬱劑8周左右會有能夠觀察到效果。個別情況下，如果已經服用兩種以上的足夠劑量的抗抑鬱劑6~8周，然而抑鬱症狀仍沒有明顯改善的話，就可稱爲難治性抑鬱。難治性抑鬱好轉起來所需時間更長，這時，不妨考慮電休克治療。
抑鬱症通常會有哪些表現
對外來的一切都不感興趣
抑鬱症病人的表現大多都是不願與旁人交流，表情冷漠，不少的抑鬱症病人在患病期間會感到自己的一切都很糟糕，並且覺得前途暗淡無光，認爲一切毫無希望。
認爲生活毫無意義
抑鬱症病人常會感到生活沒有意義，自我平價下降，活力喪失。患有抑鬱症的患者在生活中時常會感覺到貌似自己整個人已經垮了、崩塌了、散了架子似地。
往往也很明確自己主要不是身體沒有力氣，而是精神上喪失了動力，做什麼(包括自理生活)都需別人催促或推他一把，否則就根本不想動。
自我否定
抑鬱症病人常會自我貶低自己，覺得自己是一個無用之人。一旦遇到失敗，就把這個結論拿出來，從而更加否定自己。臨牀中，很多病人把自己歸爲“無用之人”。
精神狀態
患者往往不能集中自己的注意力，另外思維也變得比較緩慢，甚至是記憶力下降。容易缺乏信心，總是猶豫不決，行動力差。感覺活着無用或有罪惡感。這些都是抑鬱症的表現。
預防抑鬱要做好6件事
1、合理飲食
注意自己飲食習慣的，保證全面營養，增強體質這會對自己的身體起到一個有力的保護作用。
2、增強自我心理調節
自我心理調節包括調整認知結構，完善自我意識，塑造健全人格，抑鬱症的預防還要學會情緒控制，提高適應能力，掌握自我調節的方法，例如：寫日記、傾訴、運動、轉移等。
3、歌唱療法
可與朋友們去卡拉ok廳，大聲地，毫無拘束的盡情的歌唱，釋放胸中的鬱氣，對自己的情緒有調劑和釋放壓力有極大的好處。
4、拓寬視野
培養熱愛讀書的興趣，豐富自己的精神生活，還可以瀏覽自己感興趣的網頁，閒暇時收聽廣播等方式瞭解世界上每天發生的新聞，儘可能不讓那種負面消極的情緒侵佔自己的意識。
5、積極參加各類實踐活動
鍛鍊自己，提高心理承受能力，豐富經驗，從而促進心理健康。預防抑鬱症還應加強體育鍛煉，增強意志力，培養良好的生活習慣，豐富業餘文化生活等。
6、做有意義的事情
做有意義的事情可以讓人保持一個健康愉快的心情，每天嘗試着做三件事情，無所謂大小，即使是一個微笑或者是學做一道菜，只要是自己認爲有意義的事情，你就會感到快樂。
抑鬱症的幾個原因盤點
一、遺傳因素
抑鬱症帶有遺傳的傾向，其患者往往都有一定的抑鬱症家族史，但這只是說明遺傳是引起抑鬱症的一個因子，而不是所有抑鬱症的患者，他們的後代就一定會患上抑鬱症。
二、個人的易感體質因素
往往哪些體質較差，且心理負荷能力較低，並且調節能力比較差的人，在遭受外界不良的社會應激下，更容易出現一系列的神經遞質的代謝紊亂，從而誘發抑鬱症。
三、生物學的因素
即中樞神經遞質的功能及代謝異常。現代研究表明：人體內5—羥色胺和去甲腎上腺素這兩種遞質出現紊亂時。往往易出現抑鬱症狀。
四、社會應激因素
要知道任何一類疾病的產生都有其外部誘因，抑鬱症也不例外。患者往往在患上抑鬱症之前，或多或少的經歷過一些刺激較大的事件，如身體上的創傷、親戚朋友的逝世、工作上的重大變故……這一些重大的社會應激因素都易觸發一些心理疾患。
抑鬱症吃什麼好
因爲在香蕉中含有大量對人體健康有幫助的生物鹼，這一物質有振奮人心以及加強信心的效果，而且香蕉是色胺酸和維生素B6的最主要來源，其可以營造出大腦製造血清素。
深海魚
通過人們的調查研究發現，一般常年住在海邊的人都比較快樂。其實造成這一現象的原因不只是因爲大海讓人神清氣爽，還因爲住在海邊的人能夠常吃魚。
全麥麪包
因爲全麥麪包中含有大量的碳水化合物，而這一物質就可以幫助增加血清素。所以我們的相關專家就認爲，有些人把麪食、點心這類食物當作抗抑鬱劑是很科學的。
菠菜
經過一些相關的專家長期研究發現，一旦人體缺乏葉酸，那麼就會導致腦中的血清素減少，導致抑鬱情緒，而菠菜是富含葉酸最着名的食材。
南瓜
南瓜在生活中就是一種常見的蔬菜，吃一點的南瓜可以讓人的心情變好，主要是因爲南瓜中含有維生素B6和鐵兩種營養素。
結語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對抑鬱症怎麼治以及抑鬱症的表現已經有了更多的認識，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。生活中做到早發現早治療，在治療的同時還可以在飲食上進行一些調整，只有這樣纔可以更好的保健身體。
