最新報道，國家衛計委疾病預防控制局、國家衛生計生委宣傳司、中國健康教育中心和中國記協聯合發起的“中國健康知識傳播激勵計劃（樂享健康生活）”項目正式啓動。國家衛計委首度推出“5125”健康生活理念。這是一項針對城市人羣健康生活的新舉措，提倡每個人每天發呆5分鐘，每天運動1小時、掌握1項運動技巧和加入1個運動社羣。這樣更有利於緩解壓力，身心更健康。
5125就是我要愛我，一個人必須學會愛自己，愛惜自己的身體，愛惜自己的生命，因爲，近些年過勞死、各種猝死頻繁發生，跟人們不良的生活習慣和飲食習慣有關，因此，健康的生活方式必須被提倡。必須每個人都做到5125，才能讓更多的人擁有健康的身體。
那爲了更健康，我們平時應該養成哪些生活習慣和飲食習慣？
1、注意飲食安全和攝入營養的均衡。飲食安全是第一位的，現在確實有一些食物存在着安全隱患，因此，建議少在街邊的小攤和沒有執照的小飯店進餐。現代人可能缺少營養的少，但是營養不均衡的多，比如脂肪攝入過多，而纖維和維生素攝入的少，因此嚴重影響到健康，要想做到營養均衡，必須按照《中國膳食指南》的標準來進食，吃好早餐，吃飽午餐，吃少晚餐。不吃宵夜或者少吃宵夜。
2、早睡早起不熬夜。保證充足的睡眠。現在工作的壓力和生活的壓力都很大，再加上電子設備的普及，讓更多人有了晚睡的理由，因此，熬夜成了一種常態，其實，這是一種非常不好的習慣，有報道，長時間熬夜會導致癌症。人每天最佳的睡眠時間是晚上的10點，睡夠7小時，而且保證睡眠的質量。
3、適當的運動。健康的新理念是運動加營養纔等於健康，那運動分爲三種：有氧運動、無氧運動和伸展運動，建議大家多做一些有氧運動和伸展運動，有氧運動就是散步、慢跑、太極拳等等，消耗的是身體的脂肪，對保持體重有幫助，而無氧運動建議少做，必須在教練的指導下完成，無氧運動消耗的是身體的蛋白質，不適合長做。
4、積極樂觀的心態，學會釋放和緩解壓力。這是最重要的。現在年輕人患上抑鬱症的人也越來越多，因此，心理健康非常的重要，現在的人們都生活在壓力之下，學會釋放壓力非常重要，除了每天讓自己發呆5分鐘之外，還要時刻讓自己充滿正能量，不消極，這樣才能讓我們的更健康。
健康的生活不在某一天而在每一天，真正的做到5125就是在每一天都保持良好的生活習慣，，每天都養成良好的飲食習慣，每一天都有一個積極樂觀的心態，每一天都擁有高質量充足的睡眠，每天都有適當的運動，這樣，疾病就會遠離你，你就會更健康。（實習編譯：李堃 審校：陳加勇）
推薦閱讀：
不健康習慣影響全球健康
年輕人遠離癌症需養成健康習慣
