多吃含鈣食品 兒童保護視力吃什麼好

如今走進小學的課堂，你會發現20個小學生中起碼有3個學生是戴着眼鏡。近視低齡化已經十分的嚴重，那麼你知道兒童如何保護視力，遠離近視呢？

兒童保護視力的方法

1.坐姿要端正

不可彎腰駝背，越靠近或趴着做功課易造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視。

2.看電視距離勿太近

看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍距離，每30分鐘必須休息片刻。

3.多做戶外運動

兒童怎麼保護視力呢？經常眺望遠外放鬆眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益於眼睛的健康。

4.反光要避免

書桌邊應有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。

5.定期做視力

凡視力不正常者應至合格眼鏡公司或眼科醫師處做進一步的檢查。

兒童保護視力吃什麼食物好

1.魚肉：動物蛋白質豐富，鈣、鐵、磷含量較高，有消除眼睛肌肉緊張的作用。

2.雞蛋：富含蛋白質、維生素b2、維生素a、卵磷酸、腦磷酸，可增強孩子智力和視力。

3.山藥：不僅健脾開胃，經常食用有耳聰目明之效。

4.刀豆：爲四季常有的鮮豆，鈣、鐵質、維生素c豐富，利於眼球水晶體的發育。

5.枸杞子：滋補肝腎、明目健身。

6.百合：清熱、醒腦、潤肺、健膚，與魚搭配更能明目護眼。