隨着肚子一天天隆起，準媽媽們的睡眠越發困難，腿抽筋、胎兒夜間活動頻繁、多夢、精神壓力大等等都是影響孕婦睡眠的主因，想要安心睡眠，提升孕期睡眠質量嗎？一起來跟小編看看本文，到底孕婦該如何改善睡眠。孕婦睡眠差的原因懷......

我們都知道裸睡對身體有好處，不過裸睡具體有什麼樣的好處，就不一定有人知道了。小編今天來告訴大家健康的裸睡具有哪五個保健功效，並且給出一些裸睡需注意的事項。80年代初日本形成了全國性的光臀族，之後裸睡開始備受推崇......

英格蘭大學的醫學與理學雙博士沙拉德·塔西里在研究中總結了關於兒童睡眠與體重的各項研究成果。他發現，睡眠不足和孩子身體超重之間似乎存在聯繫。比如，睡眠不足會增加飢餓激素；而疲勞也是影響體重的重要因素。畢......

睡覺（資料圖）睡眠就像空氣、陽光、水分一樣，是人體必不可缺的“營養”。而不正確的睡眠方式也會大大降低睡眠質量，威脅到我們的健康，下面列舉出最常見的10種睡眠方式，如有雷同，肯定不是巧合。枕頭過高從生理角度上講，枕頭以8～1......

>>>推薦：老年人睡眠有十忌老年人睡眠質量不好，會極大地影響老人的身體健康。老人睡眠老化的表現多種多樣：1.可由單相性睡眠轉變爲多相性睡眠。即除了夜間睡眠外，往往白天還要睡2～3次，有人則愛睡早晨的回籠覺。2.上牀就寢到......

人們現在的生活習慣已然與之前大不相同，即使到了夜晚也是活躍度非常高的，加上現在的電子產品功能居多，人們的社交僅用一部手機就能搞定，而且越發的多趣。也造成人們晚睡，失眠的情況。而據調查發現90後已然成爲第一大失眠人......

失眠是睡眠障礙中最常見的病症。失眠指的入睡困難，睡眠中間易醒及早醒，睡眠質量低下，睡眠時間明顯減少，有嚴重的患者還夜不眠。女性需要的睡眠時間比男性高一倍！美容家們對世界上許多名模的美容技巧進行調查後發現，她們的美......

如果說睡眠不好也是令人疲憊的原因之一，那麼就應儘早吃晚飯。例如在下午六點半左右，讓腸道有更多的時間消化。另外，中午以後應少喝含咖啡因的飲料，如可口可樂、咖啡等。老是覺得累，上班就打哈欠，晚上躺到牀上，卻怎麼也睡不着......

1、帶妝睡覺：一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化裝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅輕易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其朽邁速度加快。2、帶胸罩進睡：胸罩對乳房是起維護作用的，但戴胸罩入睡則會......

中醫睡眠機制是：陰氣盛則寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來）。所以夜晚應該在子時（21～23點）以前上牀，在子時進入最佳睡眠狀態。因爲按照《黃帝內經》睡眠理論，夜半子時爲陰陽大會，水火交泰之際，稱爲合陰，是一天中陰氣最重的時候，陰主靜，所以夜......

中國人平均睡眠7小時安徽一科技公司基於其一款擁有3000萬APP用戶的監測結果，大數據分析團隊分析出爐《2016中國人睡眠白皮書》。數據分析：2016年中國人平均睡眠時長7小時，做夢時間佔比23%。位於東北的哈爾濱、長春、瀋陽......

有研人員發現，有睡眠障礙的癌症倖存者參加了瑜伽訓練後，結果顯示，這些人相比以前有更好的睡眠質量以及對睡眠藥物有更少的依賴度。在隨機試驗中，對照組給予爲其一個月，每兩週一次，每次75分鐘低強度的瑜伽訓練，而標準組不做任......

人的一生大約有三分之一的時間需要在睡眠中度過，所以說人們在生命過程中需要睡眠，睡眠對人體的健康也是十分重要的，良好的睡眠是身體健康的重要標誌。睡眠可分爲睡眠時間和睡眠質量兩部分。睡眠時間，是指每天睡眠時間的長......

失眠加重了心理負擔疾病、不良睡眠習慣、晝夜輪班工作、精神焦慮、壓力以及個人和家庭生活上重大變化都可以導致睡眠不好，而睡眠障礙的背後，往往隱藏着抑鬱症、焦慮症等心理問題。例如，經常早醒往往伴有抑鬱症狀，入睡困難......

一、抗生素：大部分抗生素對胃腸道都有刺激。如長期服用諾氟沙星可引發頭痛、頭暈等症狀，影響睡眠質量。如果服這些藥後出現失眠現象，可在醫生指導下減量或換藥。二、糖皮質激素：治療一些感染性疾病常用糖皮質激素，長期大劑......

很多人出現晚上睡眠不好、老做夢，導致白天瞌睡、沒精神的症狀。那麼，晚上老做夢怎麼辦，是什麼原因引起的，應該怎麼調整呢？晚上老做夢怎麼辦？專家指出，做夢很正常也是正常的生理現象，但是如果晚上老做夢就會影響睡眠質量，導致精......

媽媽不妨試試看，你會發現睡眠質量是可以吃出來的。小心睡不好帶來的後遺症澳大利亞的一份研究報告說，許多婦女在她們的孩子出生後第一年出現的被認爲是產後抑鬱症的症狀，可能只是缺乏睡眠的跡象。美國哈佛大學醫學院通過......

走在街上我們經常可以看到的一種風景就是一些看上去已經到中年的男人，都會挺着一個大肚子，經常是皮帶繫到肚子一下，走起路來感覺很怪，甚至有的人肚子大的連自己的腳尖都看不到，有道是：人還沒到肚子先到。在80年代，人們把這樣......

1、冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，身體就沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發出錯誤的能量信息，然後自動儲存並變成脂肪。另外，研究發現，睡前吃高糖食物容易做噩夢。2、芹菜。芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多......

美國華盛頓州立大學新研究發現，上牀時間對睡眠質量及健康的影響遠比過去認爲的更重要。上牀時間越晚，睡眠質量就越差。即使次日早上睡懶覺，也無法彌補熬夜對健康造成的嚴重危害。新研究中，華盛頓州立大學研究小組成功地構......