你知道嗎？其實肥胖在不少人的眼中只是身材好看與不看；美與不美的關係而已，往往都忽視了肥胖帶來的健康危害。其實肥胖的危害性非常的大，據瞭解它的致死率僅此與吸菸致死率。數據顯示，單單我國就有接近9000萬的肥胖人羣。肥胖導致的各種疾病每年都在上漲，你還不趕緊做好預防肥胖嗎？
世界防治肥胖日
肥胖已經引起的極大的重視，據悉每年的5月11日是世界防治肥胖日，這個節日的設立是在警示我們肥胖危及健康。及時做好防治纔是最佳的選擇，那麼在世界防治肥胖日來臨之際，帶着大家去了解一下肥胖的危害以及預防妙招。
肥胖導致4種危害
1.高血壓
據美國的數據調查顯示，體重超過標準體重30斤的人有三成左右患有高血壓，所以說高血壓是肥胖最爲常見的併發症。
2.糖尿病
你知道嗎？肥胖的人容易導致糖尿病找上門來。據瞭解，隨着脂肪的增多就容易出現胰島素抵抗現象，這會導致以胰島細胞過度的工作，時間一長就會導致糖尿病的出現。
3.鼾症
你知道嗎？體內的脂肪太多就容易出現白天嗜睡的情況，嚴重的是導致鼾症的出現。不要以爲鼾症是睡得香的表現，鼾症的危害非常的大，因此肥胖應該及時減肥。
4.脂肪肝
肥胖的人羣也會導致脂肪肝的出現，這還是因爲脂肪太多了久而久之就被脂肪肝找上門了。
以上就是關於肥胖的危害，肥胖真的嚴重影響健康，那麼你知道如何防治嗎？
這麼做可以預防肥胖
1.運動
想要避免肥胖找上門來，那麼運動是不錯的選擇。運動可以大大的消耗熱量，可以讓脂肪無處可藏。
2.注意飲食
我們都知道飲食是導致肥胖的一大主因，因此預防肥胖就應該注意飲食。遠離暴飲暴食，學會低熱量飲食。
3.注重睡眠
其實睡眠不足也是會導致肥胖的出現，因此在平時就應該少熬夜注意睡眠。
肥胖如何減肥
1.保持鍛鍊
想要甩掉多餘的贅肉那麼每週就應該堅持去鍛鍊，據瞭解，每次鍛鍊超過40分鐘就有燃燒脂肪的效果，因此每週都應該堅持鍛鍊，一週沒有三天起碼也要空出兩次鍛鍊時間。
2.熱水洗澡
你知道嗎？洗澡也可以瘦身哦，據瞭解用熱水洗澡可以燃燒體內的脂肪。因此在洗澡的時候你可以多揉揉肚子，多拍拍大腿。
3.食物減肥
減肥除了運動之後飲食也很重要，因此我們可以儘量選擇一些具有瘦身功效的食物。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
