現在對於老年人和中年人的劃分很模糊，有些人到了60歲依然可以健步如飛，每天精力充沛的投入到工作和生活中。
可有人剛剛45歲就疲態盡顯，滿是脫髮和皺紋，遠遠看着說是70歲也有人相信。當代人承受着過大的生活壓力和工作壓力，在不健康的飲食習慣和生活習慣雙重摧殘下，很多人在30多歲就埋下了疾病的種子。
年輕時精力旺盛還可以扛得住，到了45歲之後不管男性還是女性，隨着身體代謝速度變慢，激素分泌減少，腸胃蠕動變得緩慢。就到了各種慢性病，尤其是心血管疾病的高發期。
爲了你的健康，營養師提醒你：45歲後是心血管病高發期，少吃2種傷心食物，多吃4種護心食物。
1、45歲後少吃這種傷心食物：肥肉
經常吃過於油膩的肥肉， 容易讓血管出現動脈粥樣硬化，極易引發胰腺炎、冠心病、腦梗塞等心腦血管疾病，而脂肪粒在血管壁沉積，使我們的血管出現或加速動脈粥樣硬化，情況嚴重甚至有生命危險。
2、45歲後少吃這種傷心食物：食鹽
美國科學家研究發現，鹽攝入過多，會損害機體動脈，傷害大腦，從而引起中風。而且，高血壓也是腦中風發生的主要原因。
這四類食物對心血管健康有幫助
1、45歲後少吃這種護心食物：蕎麥
蕎麥苗富含葉綠素，能夠幫助清理血管裏的垃圾，保證血管的通透。而且蕎麥苗中的鎂元素也能同時維持心肌的正常律動，保證血管的正常舒張，是很多高血壓患者飲食的不錯選擇。
2、45歲後多吃這種護心食物：西蘭花
吃蔬菜，尤其是十字花科蔬菜，可有效預防老年人亞臨牀動脈粥樣硬化。比如西蘭花、菜花、捲心菜和紫甘藍效果最佳。
3、45歲後多吃這種護心食物：大蒜
大蒜中刺鼻的味道來自於硫化氫，這是一種有刺激性氣味的氣體，適量的硫化氫會對人體心血管系統等起到保護作用，從而有效預防心臟病和老年性癡呆症等疾病。
4、45歲後多吃這種護心食物：藍莓
藍莓中含有的物質黃烷醇，具有保護心血管以及維持正常血壓的功效，同時它還能降低血液中血小板的黏附性來維持健康的血流，此外草莓、可可中也同樣含有黃烷醇物質。
