國慶旅遊需要預防這些疾病 別貪戀地攤美食

國慶外出旅遊要注意這些疾病

要防腸道傳染病

此時正是菌痢、霍亂、傷寒、感染性腹瀉等病的高發季節，主要是通過病人排出的細菌或病毒污染了食品、食具和飲水等傳播的。所以，旅途中一定要注意飲食衛生，最好自帶食具、茶具，飯前便後要洗手，不隨便吃同行途中別人的食物，水果要洗淨或削皮後再吃。

要防食物中毒

此時氣溫偏高，溼度偏大，有利於各種細菌的繁殖，使一些食物容易腐敗變質，人們吃了就可能引起中毒，發生噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等症狀，嚴重者會血壓下降，甚至休克。因此，旅遊期間千萬不能食用腐敗變質食物及飲用不潔水。

要防過敏性皮炎

此時正值葉落草枯之時，空氣中過敏物質增加，再由於身體疲勞、環境不適或接觸某些化學藥品等原因，都有可能導致局部或全身出現紅色丘疹或其它皮疹，同時伴有瘙癢。外出時不妨帶一些抗過敏藥、皮炎平軟膏之類藥品備用。

要防蟲媒體自然疫源性疾病

自然風景區可能存在自然疫源性疾病，吸血昆蟲和蜱蟎類就是它們的傳播媒介。受到蚊、蝨、蜱、蟎、蠓等吸血昆蟲攻擊時，就可能會感染瘧疾、登革熱、腦炎等疾病。故出行時應備一些驅蚊劑等用品和用具，着裝應該“五緊”：袖口、衣領、褲腰、褲腳紮緊，上衣也應紮在褲中，儘量避免蚊蟲的叮咬。

遊玩外出飲食要避免的誤區

1、甜飲料當做飲用水

外出旅行，很多人傾向把甜飲料作爲口渴時的備用水。而仔細閱讀包裝上的營養成分表不難發現，大部分甜飲料營養價值較低，主要成分是水、糖和食品添加劑（甜味劑和色素等）。過多糖分的攝入，不僅會帶來過多熱量，不利於控制體重;而且會增加兒童齲齒和老年人患糖尿病的風險。

2、貪戀地攤上的特色小吃

旅遊過程中，除了體驗當地的風土民情，品嚐特色小吃也是必不可少的。很多人認爲當地地攤上的小吃最有特色，好不容易來旅行，一定要好好多品嚐一下。其實，這是錯誤的，因爲地攤上的食品缺乏監管，衛生狀況難以保證，很容易造成胃腸道不適，給旅行帶來不必要的麻煩。

3、早餐、中餐一起吃

旅行中時間緊張，很多人因匆匆趕路把早餐、中餐放在一起吃，其實這是錯誤的。因爲不吃早餐，導致上午能量供應不足，會導致旅遊時無精打采，而且也極易導致中午吃太多，致使胃腸功能紊亂，從而引起腹瀉、腹脹等現象。

4、聚餐飲食無節制

和親朋好友一起外出旅行時，因爲講究排場，會點很多菜，邊吃邊聊天又會無意中進食過多食物，造成能量過剩。而暴飲暴食不僅會引起急性胃腸炎、急性膽囊炎，而且還會增加心臟病急性發作的風險。

5、以肉食替代水果蔬菜和主食

無肉不歡的今天，很多人習慣以肉食代替主食和果蔬，在外出旅遊中更爲常見。這種飲食模式會增加身體總能量攝入的同時，也增加了脂肪的攝入，沒有水果蔬菜的飲食，不僅增加便祕和心血管病的風險，而且對控制體重也是不利的。

旅途中要注意的飲食安全

1、首先要注意途中的飲食

如果是乘飛機，那麼上機前不要飽食，應吃七分飽，更不要喝大量汽水、可樂之類的碳酸型飲料，以免在氣壓偏低的高空引起胃腸脹氣而難受，甚至嘔吐。如果是坐火車、輪船或汽車，也要吃了飯再出行，途中要按時進食，最好能吃上熱菜熱飯，尤其要吃好早飯。有的人怕暈車、暈船而不敢吃東西，其實空腹時更容易暈。正確的方法是吃少量的清淡飲食，口含一粒話梅等鹹味零食，靜靜地躺在車船上即可。

2、不要邊玩邊喝飲料

遊玩時，如果實在渴了，可以吃一點蘋果、梨、西瓜之類的多汁水果，千萬不要滿頭大汗時“牛飲”，否則容易破壞體內的水鹽平衡和酸鹼平衡，引起反饋性出汗，不僅大量消耗體力，而且容易導致頭暈眼花的虛脫現象。

3、歸途中少吃購買的食品

在歸途，食用在景區購買的食品時，必須注意食品的質量，因爲一路遊得順當，在歸途中吃出病的例子並不少見。不過，傍晚結束一天的遊覽後，可以，可以按自己的愛好和口味飽餐一頓晚飯。飯前飯後不宜馬上洗澡。