旅行，有時候真的是一件很費體力的活兒，坐車、堵車、滯留、車廂封閉等，往往出現胸悶、失眠、全身痠疼、精神緊張等，我們稱之爲“旅行綜合症”。如何解決旅行綜合症，下面向大家支招，教大家緩解旅行綜合症的招數。
如何解決旅行綜合症？以下向大家支招
1、睡前熱水泡腳
熱水泡腳有解乏安眠的作用，水溫可略高一點，以自身感覺微燙爲宜。泡腳可以使血管擴張，血流加速，增強血液循環。熱水泡腳可有效緩解履行過程中給腳部及全身帶來的痠痛。
2、洗澡
洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。但要注意回到住處或活動後，要稍事休息，待心律恢復到平時正常的狀態後再入浴。水的溫度以40度左右最好，一般洗15-20分鐘即可，不宜過長。
3、按摩
過量的體力運動造成肌肉羣產生乳酸堆積，按摩有助於乳酸儘快被血液吸收。方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩、背部，使肌肉得到放鬆。在一天的旅行結束以後，很多人以睡眠或無所事事的坐着作爲恢復體力的方式，其實這是一個誤區。
動作調整招數
4、頸部伸展坐姿
雙手抱頭，兩小臂貼於臉頰，稍用力壓，使頸部前屈，然後頸部用力盡量後仰，做8次，每次靜止1-2秒。
5、體側伸展坐姿
一手插腰，另一手臂伸直上舉，上體稍側屈，手臂用力向側上方伸展5次，然後換另側做，每次靜止1-2秒。
6、肩部伸展坐姿
十指交叉上舉，掌心朝上，然後由慢到快用力後振10次。
7、腰腹伸展坐姿
兩手抱頭，體前屈，然後上體後仰，肘關節外展，儘量把身體伸直，保持3-4秒，慢速做5次。
8、胸背伸展坐姿
兩臂屈肘前平舉，含胸低頭，然後兩臂向側後平行伸展，擡頭挺胸，做10次。
飲食調整招數
9、熱茶
茶中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的。咖啡、巧克力也有類似作用。
10、高蛋白食物
人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、牛奶、豬肉、牛肉、魚、蛋等。
11、鹼性食物
多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，使疲勞消除。
12、維生素
維生素B和C有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。
