老年人難免會受腹脹、腹痛、便祕的困擾，特別是胃病高發季節，老人更要格外注意胃的保養。除了多注意飲食，多吃清淡食品，邊散步邊揉肚子也能養護腸胃。
散步是老年朋友們最適合的健身運動，其強度適中，也沒有場地、器械等要求。另外，在散步時揉揉肚子，不僅可以幫助消化，健腸胃，還能促進胃腸血液循環和胃液分泌，增強胃腸消化功能。揉肚時先用右手，五指併攏，以肚臍爲中心，兩手掌旋轉按摩腹部，每走一步按摩一週，正反方向交替進行，每次15—20分鐘，以肚皮發紅有熱感爲宜。按摩要持之以恆，每天2—3次。
散步揉肚子時，宜在溫度適宜的戶外，場地在花園、公園、小區樓下均可，最好在平地上。散步時步伐要慢，頻率儘量固定，放鬆心情。揉肚時力度要適中，儘量穿着棉質無扣上衣，以免鈕釦阻礙按摩和產生靜電。
