隨着人類壽命的逐漸延長，“四、二、一”型的家庭結構，老齡人的身心健康以成爲人們關注的話題，發達國家均以超過65歲、我國與亞太地區以超過60歲的爲老齡人。
一、老齡人的生理變化
1.老齡人的脊柱彎曲度增加，椎間盤萎縮、下肢彎曲、頭髮斑白脫落、皮膚起皺紋、色素斑增加、老眼昏花視力減退、耳鳴聽力下降、體內水分減少脂肪增多，老年男女身高都有不同程度減少。
2.細胞與變化;人體老化使身體臟器組織中的細胞數量減少，再生能力降低，組織器官有不同程度萎縮;如肌肉、肝臟、腎臟、器髒功能減退50%、心臟的搏擊量減少40-50%、主動脈內膜增厚彈性減低、胸廓由扁平變爲桶式，肺活量減到50-60%，呼吸功能減退;可表現爲“老年肺氣腫。”腎功能減退40-50%。神經細胞減少腦組織逐漸萎縮,行動遲緩、智力衰退、記憶力下降，免疫功能減退，容易發生自身免疫性疾病。
二、老年人心裏變化
1.大腦生理功能衰退;有流體智力與固體智力的區別;流體智力具有易變性，固體智力包含穩定性因素，隨作年齡的增長，固體智力逐漸下降，記憶力也隨作流體智力消失。
2.人格狀態;影響人格的因素十分複雜;與青年期、中年期的生活方式有密切的關係，如;身體變化、健康狀態、腦的變化、文化教育、生活環境等，老年人一般表現爲自發性、積極性降低，理解能力減退，順應能力減低，感情反應減低、精神機能總水平減低。因此;要增強信念，提高生活情趣、參加社會活動，保持社會適應調節能力，堅持鍛鍊身體，保持有規律的生活，培養開朗樂觀的性格。
三、老年人的精神情緒
劇烈的情緒變化，是器官發生疾病的主要原因，50-80%的精神創傷、情緒刺激有關;情緒變化使血壓升高，心臟病發作、腦血管病發作。長期憂鬱、焦慮使人衰老多病容易引發癌症，因此老年人的精神情緒對健康長壽十分重要，要學會情緒的自我控制，設法轉移和拋棄煩惱，自我尊重。長壽老人多具有心情舒暢、寧靜、心胸開朗，熱愛生活;反之，胸襟狹隘、急躁多愁、憂慮的性格容易患病。
四、選擇健康方式
1.有規律的生活;建立適合老年特點的生活起居安排;工作、勞動、休息、鍛鍊、娛樂、旅遊等;使生活充滿生機，既不緊張匆促，又沒有壓力負擔;早期早睡，起居有序;做到：“三慢”;起牀時在牀上坐一會兒，再下地;下地後站一會兒再起步;起步後，先邁小步走三步後，再走正常步。避免生活無節制，休息過多，疲勞過渡，適當的勞動，如;養花拔草、園藝植樹、讀書寫作、劃畫等，以不感到疲勞爲度。因地制宜創造和改善自己的環境，保持室內清潔衛生，美化擺設，有條件參加一些有益的旅遊，在優美的環境中吸收新鮮空氣，抹浴陽光獲得健康長壽。
2.保持良好的衛生習慣;飯前便後要洗手，不隨地吐痰，保持口腔衛生，每天早晚漱口刷牙，不食生冷不衛生的食物、隔夜的盛飯盛菜，不吸菸、不飲酒。做到“起居有常、生活有序、安度百歲”。
