10月8日，寒露到來，俗話說：“白露不露身，寒露不露腳”。寒露是熱與冷交替的節氣，寒露後，氣候由熱轉寒，萬物隨寒氣逐漸衰退。中醫學認爲，寒露過後，避免受涼，對於身體保健十分重要。
中醫認爲，進入寒露後，就不能再“秋凍”了，夜晚溫度將會降得更低，因此老人、小孩要特別注意保暖，不要赤膊，以防涼氣侵入體內。最重要的是注意腳部的保暖，以防“寒從足生”。
“寒露不露腳”，正是這個道理。腳離心臟最遠，血液供應較少，再加上脂肪層薄，保溫性能差，非常容易受到冷刺激的影響。因此，寒露過後足部保暖是重中之重，除了要穿保暖性能好的鞋襪外，還要養成睡前用熱水泡腳的習慣，熱水能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，可減少下肢痠痛的發生，緩解或消除一天的疲勞，同時還能提高抵抗力。
除此之外，還應當注意飲食作息，保護肺胃。多吃銀耳、蘿蔔、蓮藕、百合、沙蔘、梨等食品，少吃辛辣等刺激性食物。
作息方面宜早睡早起，勞逸結合。既要防止受寒感冒，又要經常打開門窗，保持室內空氣新鮮。
寒露後風景蕭索，容易使人出現悲秋的情緒，特別是老年人容易感到抑鬱，因此老年人如果身體狀況允許，適宜到室外進行適當的郊遊疏解情緒，同時還能增強體質。
