4種好心態讓老人健康又長壽
淡泊
淡泊是心理養生的免疫劑。淡泊是一種崇高的境界和心態，是人生的追求在深層次上的定位。有了淡泊的心態，就不會在世俗中隨波逐流，追逐名利，也不會對身外之物得而大喜，失而大悲，更不會對世事他人牢騷滿腹，攀比嫉妒。淡泊的心態使人始終處於平和的狀態。保持一顆平常心，一切有損身心健康的因素，都將不戰而退。
寬容
寬容是心理養生的調節閥。人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈是不可避免的。面對這些，最明智的選擇是學會寬容。寬容是一種良好的心理品質。它不僅包含着理解和原諒，更顯示一個人的氣度和胸襟。一個不會寬容，只知苛求的人，其心理往往處於緊張狀態，從而導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，心理、生理進入惡性循環狀態。學會寬容就會嚴於律己，寬以待人，這就等於給自己的心理安上了調節閥。
善良
善良是心理養生的營養素。心存善良，就會以他人之樂爲樂，扶貧幫困；心存善良，就會與人爲善，樂於友好相處，心中就常有愉悅之感；心存善良，就會光明磊落，樂於對人敞開心扉，心中輕鬆。心存善良的人，會始終保持泰然自若的心理狀態。
樂觀
樂觀是心理養生的不老丹。樂觀是一種積極向上的性格和心境。它可以激發人的活力和潛能，幫你解決矛盾，逾越困難。而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境，它使人陷入悲傷、煩惱、痛苦之中，讓人在困難面前一籌莫展，嚴重影響了人們的身心健康。
老人們這樣做也能延長壽命
多磨牙 強咀嚼
牙齒脫落也是衰老的標誌，有些老人保養的好，牙齒自然脫落的少，但是也會有咀嚼食物時力度不夠的問題。
動作：每天上下齒連續摩擦20-30次，然後上下齒相互叩擊，每次叩擊50次左右。同時，配以旋舌，並以舌頭舔動上齶。
功效：此動作可以增強牙周纖維結構的堅韌性，提高牙齒抗齲能力及咀嚼功能。
施貓蹲 強腰背
腰痠背痛不只是腎虛纔會出現的症狀，一般的老人因爲關節的磨損，也會出現此現象。
動作：身體趴在牀上，撐開雙手，把臀部翹起，像貓兒一樣拱起脊樑，用力拱拱腰，再放下高翹的臀部。如此反覆十幾次。
功效：此動作能鍛鍊腰背、四肢的肌肉和關節，還能促進全身氣血通暢，對老人防治腰痠背痛和心腦血管疾病有重大的意義。
多拍手 防癡呆
十指是除腳以外離心臟最遠的地方，所以血液循環比較慢，特別容易受寒。
動作：在寒冷的冬天老人可以多做類似拍手、鼓掌的動作。
效果：十指是經絡交匯處，拍手能促進手指的血液循環，能防寒保暖，而且還可以有效地防治老年癡呆，因爲氣血全都到末梢了。
捏腋窩 延衰老
腋窩是人比較私密的部位，一般不願意人看到或觸碰，從中醫學來講，腋窩也是一個非常好的養生部位。
動作：把雙手交叉在胸部前面，然後左右手相互的捏相反方向的腋窩，運用碗裏帶動手指，然後又節奏的輕輕捏拿腋下肌肉5分鐘左右。早晚一次，適當用力即可。
效果：經常捏腋窩可以讓身體的氣血更加流通，而且可以舒經活絡們延緩衰老。腋窩是比較敏感的部位，平時多捏可以讓我們多笑笑，也能促進全身的血液循環。
指梳頭 防掉髮
動作：老人每天進行三百下左右的手指梳頭，用手指指腹梳。除了頭兩側，正面也要全梳。最好的時間是醒來時梳，還能提神醒腦。
效果：人的頭部有20多個穴位，每天的梳頭就等於是在給穴位按摩。能促進頭部的血液循環，增加頭髮的營養，防止掉髮的煩惱。
常彈腦 治耳鳴
動作：人的五官會隨着時間的推移而損耗加大，所以老人一般都會出現聽力的問題。在家時可以端坐在牀上，用兩手掌心分別按緊雙耳，用食指、中指和無名指輕輕彈擊後腦殼，每天早晨彈3-4下。
功效：後腦上有多處神經和穴位，堅持此動作，可有效緩解疲勞、防頭暈、強化聽力、治耳鳴的功效。
