多吃蔬果少便祕——或許我們不能說它一定是真理，但也是很多人證明對了的東西。然而，王大媽最近卻懷疑起這句話的真實性：“怎麼我每天多吃蔬果，便祕還是沒好轉呢？”對此，北京世紀壇醫院老年病科副主任醫師屠驕陽解釋說，老人不同於年輕人，導致他們便祕的原因複雜多樣，而大多數人認爲的，因蔬菜、水果攝入量少引起的便祕僅佔少數。 
屠驕陽說，腸蠕動變慢導致腸道中水分相對減少是老年人便祕的主要原因;其次，飲食上，由於老人常感覺不到口渴，也容易使他們因腸道中水分減少而便祕。與此同時，老人牙齒多不健全，喜吃低渣精細的食物，因而缺少纖維素對腸壁的刺激，使結腸運送糞便的時間延長;加之老年人運動少，腸肌收縮力普遍下降，就更容易導致便祕。另外，心情抑鬱、精神緊張也是老年人便祕的重要原因。
因此，屠驕陽認爲，老人便祕，綜合預防纔是關鍵。養成每天早晨或睡前按時大便的習慣;平時多吃纖維素含量高的蔬菜，如芹菜、菠菜、地瓜等，以及香蕉、葡萄等新鮮水果;多散步、慢跑、勤翻身。對肚臍周圍腹部進行按摩能加速腸蠕動，也是緩解便祕的好方法，可從右下腹開始向上、向左、再向下順時針方向按摩，每天2—3次，每次10—20圈。對於便祕嚴重的人來說，建議最好先去醫院查明原因，用藥物來緩解病症。
