便祕在中國是十分常見的，雖說算不上什麼大病，但是真發生了，也挺讓人難受的。中醫認爲，便祕主要由燥熱內結、氣機鬱滯、津液不足和脾腎虛寒所引起。其中，不良的生活習慣與飲食因素是導致便祕的主要原因。便祕可能導致口臭、長痘痘，嚴重的話還會得痔瘡、出血。便祕在老年人羣中較爲普遍。由於便祕，糞便在腸道內滯留時間過久，產生的氨、硫化氫、吲哚、亞硝胺等有毒物質不能及時排出體外，被吸收進入血液，對機體組織造成一定的危害。
對待便祕，我們應該如何做才能讓自己“一身輕鬆”呢？
便祕會產生哪些危害？
影響美容：便祕患者由於糞塊長時間滯留腸道，異常發酵，腐爛後可產生大量對人體有害的毒素沉着、皮疹等。
導致肥胖：毒素導致大腸水腫，下半身血液循環減慢，易形成梨形身材及胖肚子。
產生體臭：毒素的聚集可引起口臭和體臭。
飲食無味：便祕可使腹部脹滿，產生噁心、厭食、食而無味。
神經衰弱：便祕病人可有煩躁不安、心神不安、失眠等症狀。
引發痛經：慢性便祕病人由於長期盆腔肌肉刺激，長時間可引發痛經。
性慾減退：長期便祕病人可有性慾減退，導致男子陽痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活質量下降。
併發疾病：便祕病人可併發肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂。此外，還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病及頭痛以及肩凝症等許多疾病。
誘發癌症：便祕病人的有害毒素，持續刺激腸粘膜，易導致大腸癌，此外，還可誘發乳腺癌。
造成猝死：特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴重便祕的肛門可使血壓急劇上升，造成中風甚至猝死。
專家說法：
廣東省中醫院著名藥師佘自強主任在接受家庭醫生在線專訪時談到：“便祕不是一朝一夕形成的，用改變飲食習慣的自然方法，當然也不能期望一下子就解決。改變以肉食，尤其是紅肉爲主的飲食習慣，過度食用肉類可能引發便祕和大腸癌。而大豆和魚類這些富含蛋白質、脂肪含量又少的食物，它們不僅可以爲我們提供豐富的蛋白質，還能達到減肥的效果。多吃蔬菜和水果等富含纖維的食物。最好能每天飲一杯酸奶，而時間應選在飯後飲用。還可多吃諸如番薯、大蕉之類食物。不僅可以幫助消化，促進腸道蠕動，配合適當的運動量，能夠很好地預防便祕。”
