迅速提供能量的十種食物 糙米排第七,第一很少有人聽過

導語：我們人類做什麼都需要能量，而能量的最佳來源是食物，不同的食物其能量也不同，其中能夠迅速提供能量的十種食物分別是瑪卡，菠菜，三文魚，雞蛋，甘薯，藜麥，糙米，香蕉，豆類，甜瓜，之前小編爲大家講解過宇宙中最強的五種能量，想了解更多的一起往下看吧!

迅速提供能量的十種食物

祕魯本土的一種植物，生長在安第斯山脈，研究表明它能增加血液中的葡萄糖，瑪卡富含氨基酸、植物營養素、多種維生素和礦物質，有助於腎上腺功能，增加能量，減少壓力。

富含鐵的菠菜是必不可少的，體內缺乏鐵會減少流向大腦的血液，使你感到疲勞。在午餐中食用一些菠菜，你會發現自己更有活力和能量增加了。

富含營養的三文魚是一種有益於健康的食物，包括能量水平，這要歸功於維生素B，尤其是B12，這可能有助於增強能量和對抗自然疲勞。

從雞蛋開始你的一天，雞蛋中的蛋白質和健康脂肪有助於維持血糖水平，這是絕對關鍵的，雞蛋是如此的有益處，一天中的任何時候都能被吃掉。

能給人體提供持久能量的食物之一是紅薯，它們含有纖維和複雜的碳水化合物，此外，甘薯還含有維生素A和C，以增強免疫力。

藜麥比任何其他穀物都含有更多的蛋白質，與天然碳水化合物能很好地結合在一起，以獲得持久的能量，這種超級食品還富含葉酸、鎂和錳。

如果你能量不足的話，糙米是一種很好的食物。它富含錳，這是一種礦物質，能幫助你的身體從消耗的碳水化合物和蛋白質中產生能量，使你感覺更有活力。

如果你需要增強能量，香蕉是不錯的。香蕉是由三種不同類型的糖(果糖、葡萄糖和蔗糖)組成的，它們以不同的速度被吸收到血液中，這意味着你將得到能量的快速增強。

與飲食有關的疲勞的一個常見原因是缺鐵性貧血，鐵是重要的，鐵也能幫助身體產生能量;幹豆、豌豆和扁豆是鐵的好來源，維生素C也能幫助身體從某些食物中吸收鐵。

西瓜和哈密瓜的含水量很高(約90%)，可以幫助你保持水分和感覺最好。因爲當我們脫水時，我們可能會感到特別疲倦。