如何消除青少年網癮：學會列任務清單(尋找替代品)

現在大多數成年人都有網癮症，更別說是青少年了。網絡上面新奇、好玩的東西很多，這不可避免地會吸引青少年。之前小編給大家講了關於青少年如何安全上網的問題，現在小編將給大家介紹的是如何消除青少年的網癮?接下來大家就跟着小編一起去看看吧。

關於消除青少年的網癮，最關鍵的是在青少年自己身上。

正視沉迷於網絡的危害

不要因爲現實生活的不順心、情緒消極，所以將上網作爲逃避的工具和手段。要正視過度沉迷於網絡的危害，沉迷於網絡必然會忽視現實生活，還會使人迷失在虛擬的世界中，甚至輟學，違法犯罪。並且長時間看手機和電腦，會對身體造成嚴重的危害。

列任務清單

在上網之前可以先列一個任務清單，明確上網的任務和目標，並且還要限定時間，控制自己上網的時間。還要合理地安排上網的時間，比如一週可以上幾次網，每一次上網可以上多久，而且在晚上的時候上網時間不要過長。

尋找替代品

戒網癮的過程肯定是不好受的，網絡的誘惑力還是非常大的。所以在戒網癮的過程中，可以去尋找別的東西轉移注意力。青少年可以培養新的興趣愛好、參加自己喜歡的活動、做自己感興趣的事情，比如打球、玩滑板、跳舞、滑冰等等。

尋求幫助

可以尋求別人的幫助，找一個自己信任的人來幫助和支持自己，可以是自己的同學、老師和父母。在尋求幫助的過程中，可以讓他們幫忙監督自己執行自己的任務清單，在網癮出現的時候，可以請他們幫助自己克服等等。