很多人喜歡喝咖啡，不僅白天會喝上一杯用來提神醒腦，就連晚上也會喝上一杯。不過晚上喝咖啡的話，其實是會讓人睡不着的。一起來了解一下原因和對應辦法吧。
晚上喝咖啡會睡不着嗎
晚上喝咖啡確實會導致人睡不着，咖啡當中含有大量的咖啡因。原本人體當中有一種叫做腺苷酸的傳導物質，能夠控制人的神經活動、情緒強弱等，而咖啡因能夠假冒腺苷酸，從而讓人感覺到精力充沛，刺激腦神經，讓人精神出現亢奮的狀態，從而難以入睡。
不過咖啡因帶來的效果一般只能夠持續4個小時，4個小時之後咖啡因就能夠被身體消化和排出。所以在睡前四個小時不能喝咖啡，否則長期下來會對身體造成一定損害，而且還會導致第二天精神不佳。
喝咖啡睡不着怎麼辦
喝咖啡之後人的精神會比較興奮，很難進入睡眠狀態。這時候可以通過看書來讓自己擁有睡意，可以看一本情節比較平淡的書，很快就能夠進入睡眠狀態。不過要注意的是，千萬不能選那些情節很吸引人的書，也不能選擇那些會讓自己情緒有很大波動的書，否則會讓人更精神，更加難以入睡。
此外還可以選擇聽一些舒緩的輕音樂，例如一些催眠曲等等，關上燈閉上眼睛聽着溫柔和緩的輕音樂，很快就能夠讓自己進入睡眠當中啦。
還有一種方法是通過熱水泡腳，因爲腳底的穴位連接着身體各個部位，用熱水泡腳能夠讓身體得到很好的放鬆，而且還能能夠刺激足底的穴位，幫助身體儘快的將體內的咖啡因分解排出體外。所以在用熱水泡腳之後躺在牀上，很快就能夠睡着了。感興趣的朋友還可以瞭解一下喝咖啡會胖嗎。
