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出遊要防晒又要防中暑，在出遊前應準備什麼，出遊時應如何保持健康呢？
1、補充維生素，維生素是維繫人正常新陳代謝的營養素之一，也是面板健美的重要因素。外出旅行時，日程緊張，旅途勞累甚至每日三餐也無法按時保證，有時更不在乎飲食的質量。缺少維生系的面板會變得乾燥、浮腫，暗淡無光，因此在旅行中應多吃新鮮乾淨的水果和蔬菜，多吃清淡食品，減少皮脂腺分泌，有利於面板的衛生。也可隨身攜帶一瓶維生素營養藥品，可隨時隨地補充維生素。
2、補充水分夏季氣溫較高，面板大量排出水分以調節體溫。面板缺水會出現萎縮或小皺紋。因此旅遊時隨時補充水分，有益保持健康，也可擦用具潤澤及保溼功效的防晒品。
4、如果面板已被晒傷，可利用夜間保養。選擇一些具有安撫、鎮定及舒緩肌膚促進細胞再生的修護液塗擦，避免用熱水清洗和再次曝晒。同時不要抓撓灼傷的肌膚，以免細菌感染和留下疤痕。
3、防晒霜須每兩個小時重新塗擦一次才可保證良好效果。若進行大體力運動或到海濱游泳時，應選用抗汗防水的防晒品。游泳後應用柔性肥皂洗去身上的防晒油，然後全身都要塗潤膚霜或晒後油。
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