睡眠是一個人恢復體力和精力的方式。只有睡眠充足了，身體和精神才會變得更加健康。而午睡是一種簡單且有效的養生方法。午睡之後可以立刻改善精神狀況，讓精力充沛，提高下午的工作效率。不過，午睡縱然好處很多，有些人卻不適......

正確的午睡方式1、最好仰臥或側臥正確午睡的睡姿，原則是不壓迫內臟器官，這樣才有利於休息，像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議採取仰臥位或右側位睡姿，這對身體最好。而辦公室白領午睡最好能睡床上或沙發上，若條件不允......

現在很多人都越來越熱衷於慢跑，相對於慢跑對我們的身體是有很大的益處的，然而我們平時慢跑僅僅只是速度慢了，其中慢跑的姿勢我相信很多人都是沒有注意到過的，姿勢的不正確很容易身體出現異常反應，那麼我和大家分享一下慢跑......

上班族因為工作原因，中午的時候常常都留著公司。那對於需要午休的你，怎麼在公司很好的睡午覺呢？下面一起來了解一下吧。最常睡午覺的人群就是上班族，既然是在公司上班，那睡眠的環境和條件是沒法保證的，因此，中午在辦公室會看......

生活中難免有個頭疼腦熱，很多人會第一時間求助於藥物。但有時藥到未必病除。衛生部北京醫院藥學部臨床藥師張亞同表示，服藥後想要達到立竿見影的效果，不僅要選對藥物，更要注意用藥姿勢。特別是一些外用藥，若姿勢不對，藥效就......

很多女性都想讓自己擁有一個平平的腹部，如果到了夏季，那麼這個大肚腩對女性來說是很難看的，穿衣服不漂亮，就是因為這個大肚腩，為了瘦大肚腩的話方法是有很多的，人們通常都是會選擇用仰臥起坐來完成瘦肚子的效果，但是如果做的......

頸椎病是一種常見的疾病，其症狀包括頸部疼痛、肩部僵硬、頭痛等。在日常生活中，我們的睡眠姿勢也會影響頸椎病的好壞。因此，我們需要注意選擇正確的睡眠姿勢，以幫助緩解頸椎病的症狀。睡眠時，正確的枕頭高度要與脊椎的弧度......

上班族因為工作原因，中午的時候常常都留著公司。那對於需要午休的你，怎麼在公司很好的睡午覺呢？下面和起來了解一下吧。中午吃完飯"打個盹"，是許多人的生活習慣，上班族為下午的工作"補充能量"，退休族則養養精神。日前，有研究......

中午的時間，做好休息，也是養生的一部分。尤其是上班族，做好身體的預防對大家的健康至關重要，午睡不僅能改善大家的健康，還能改善一下午的精神狀態，對大家的工作會更有幫助。由於現在大家的工作都非常繁忙，以至於有時候顧不上......

對於孕婦而言，良好的睡眠質量非常重要。醫生建議孕婦每天晚上10點前就寢，睡足8～9個小時。尤其是晚上11點到次日凌晨4點這段時間內，一定要保證最佳的睡眠質量。養成有規律的睡眠習慣，晚上在同一時間睡眠，早晨在同一時間起床......

懷孕後，胎兒在母體內不斷生長髮育。為了滿足和適應胎兒的需要，孕婦全身生理功能和解剖結構都會發生一些變化。特別是子宮逐漸增大，子宮的血流量也大大增加。到了臨產前，整個腹部幾乎都被子宮所佔據，這必然對心臟、肺、泌尿......

化妝的時候生怕哪個步驟錯了就毀了整體的妝容，怎麼到了卸妝就馬馬虎虎呢？要知道，如果沒有好好卸妝，就算塗了多少保養品，都拯救不了你越變越差的面板。今天，就一起來了解一下正確的卸妝步驟吧。正確卸妝步驟：Ｑ：卸妝產品有很多種......

一般來說，睡眠通常有3種姿勢，仰臥、側臥和俯臥。對女性來說，最好的睡姿是向右側臥。目前，俯臥的女性不多，因為這種姿勢容易使胸部受壓，影響呼吸，所以很少有人這樣睡覺。對發育中的青少年女性而言，這一姿勢還會影響胸廓和乳房......

長時間面對電腦最傷的就是眼睛和腰部了，經常不活動下容易勞損，甚至引發疾病，所以我們的坐姿很重要，那麼怎樣的姿勢可以減緩疲勞呢？適合電腦族的舒緩體操學起來吧。在日常生活當中我們經常聽到人們說坐有坐相，站有站相，由此可......

午睡的重要性不言而喻。多年來一向重視午睡的張女士卻遇到了問題：最近一次趴在辦公桌上睡了40分鐘覺後，左手竟然抬不起來了。經醫師診斷，她的左前臂因長期受壓，導致橈神經、尺神經受損。而橈神經主管手腕及手指的動作，尺神......

人類是利用雙腳走路的，而每個人都有自己的走路步態，有些人走路快、有些人走路慢，走路速度不一樣，走路的姿勢也不一樣，每個人都有自己獨特的走路姿勢，其實，不同的走路姿勢可以反映出你的身體問題，下面我們如何通過12種走路姿勢......

中午的時間，做好休息，也是養生的一部分。尤其是上班族，做好身體的預防對大家的健康至關重要，午睡不僅能改善大家的健康，還能改善一下午的精神狀態，對大家的工作會更有幫助。由於現在大家的工作都非常繁忙，以至於有時候顧不上......

趴桌子上睡午覺的危害午睡是不少白領、學生長期堅持的習慣，很多人認為午睡可以有效地給身體充電，讓下午的工作和學習更加有動力。然而，不少人因條件有限或貪圖省事，只能選擇趴桌子睡覺，一覺醒來常常是一臉口水外加滿臉紅印......

蹲馬步可以幫助我們達到一個非常不錯的鍛鍊腿部肌肉的效果，還可以有效的幫助我們鍛鍊自身的耐力以及自制力，蹲馬步一定要堅持的時間足夠長，堅持一會兒並不會給我們自身帶來特別大的鍛鍊效果，掌握科學的蹲馬步的正確姿勢方......

我們的口號是：只要有午睡，下午就不累~但是，有的人午睡後更累了，這究竟是腫麼回事呢?找專業的來說說......對於不少人來說，午睡就是趴著或靠著將就一下。午睡正確姿勢下午不累第四軍醫大學唐都醫院脊柱神經外科李維新教授指......