減肥嫌麻煩?嘿嘿,小編今天教你幾招最簡單的瘦身動作,只要3招,就可展現動人身材啦!
轉身練腹內外斜肌
1左腳站立,提起右腳,雙手握著用力扭轉身體,左手肘碰右膝。
2左右交替進行20次。
簡單收腹運動
平躺地上,伸直雙腳,然後提升,放回,不要接觸地面,重複做15次。
運動密度:每日3、4次,每回15下。
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呼吸練側腹肌
1放鬆全身,用鼻吸進大量空氣,再用嘴慢慢吐出,吐出約7成後,屏住呼吸。
2縮起小腹,氣上升到胸口上方,再鼓起腹部將氣降到腹部。
3將氣提到胸口,降到腹部,再慢慢用嘴吐氣,重複做5次,共做兩組。
仰臥起坐練正腹肌
1膝蓋屈曲60度,用枕頭墊腳。
2右手搭左膝,同時持起身到肩膀離地,做l0次,然後換手再做10次。