濕氣是會導致很多疾病症狀的一個重要原因，而引起身體濕氣過重的原因有內因和外因，內因是脾胃虛弱，影響消化功能，從而導致攝入的食物無法正常消化，產生濕氣，而濕氣重也會讓脾虛變得更加嚴重，成為一個惡性循環，所以調理好脾胃才是祛濕的關鍵。外因則是來源於長期處於潮濕的環境，過分潮濕的氣候容易讓空氣中的濕邪入侵，長期以往就會讓身體的潮濕淤積。那麼具體來説，身體濕重會有哪些表現呢？
1.總是犯困
濕氣重，則容易出現感覺四肢或者頭部很沉重，有時候會出現頭暈的情況，渾身都沒什麼力氣，總是犯困想睡覺的情況，這種表現就是最典型的濕氣重的一個外在體現。
2.臉上長痘
長痘的原因有很多，比如臉部清潔不到位、體內火氣大等，濕氣重的話，臉上也容易長痘，而且會出現滿臉油光的情況，有時候頭髮總是油膩也很可能是因為濕氣重。
3.大便粘膩
大便的情況其實是我們身體的健康狀況的直接反應，而體內濕氣過多，則容易出現大便粘膩發臭的情況，這個時候就要注意去濕氣了。
4.胃口差
濕氣重的人，往往沒什麼胃口，因為會總覺得很飽脹，沒有吃東西的慾望，嘴巴會發粘，吃什麼都不香。
5.腰腿疼痛
身體的疼痛是因為經絡不通，濕氣重的人，身體的某些經絡容易阻塞，從而造成疼痛，尤其是那些原本就有腰腿痛的人，症狀會加重。
身體濕重會帶來這麼多的表現症狀，讓人感受不舒服，所以要及時祛濕。祛濕可以通過運動、食療或者一些中醫療法，比如拔罐、艾灸等。
運動祛濕
是通過適量的運動，讓身體進行排汗，同時將體內的一些濕氣通過汗液排除出來，很多人運動過後會有一種很輕鬆很舒爽的感覺，這就説明體內的一些濕氣排出去了，只要堅持下去，對於祛濕還是很有幫助的。
食療祛濕
是指通過攝入一些有祛濕功效的食物，幫助身體進行化濕排濕，常見的有赤小豆、薏米、茯苓、扁豆等，但是，單獨祛濕其實效果不是很明顯，需要配合健脾功效會更好，淮山、胡椒粉、生薑、白朮、陳皮等，都是可以搭配一起食用幫助健脾祛濕的。
中醫祛濕
可以利用一些藥材進行煲湯或煎藥飲用祛濕，還可以通過拔罐、艾灸等方法，對一些穴位或部位進行拔罐、艾灸，來幫助體內濕氣的排出。
以上這些就是身體濕重的表現和一些調理濕氣的方法，如果發現自己身體濕氣過多，一定要注意及時調理，否則長期不管，對我們的身體健康有很大的危害。同時也要注意預防濕氣入體，一旦濕氣入體就很難排出，所以預防比治療更重要，平時也要堅持運動，保持身體正常的新陳代謝，注意少吃難消化、甜膩的食物，這些食物不僅傷胃，也會加重濕氣。
