進補多選用煲湯
對於秋季有進補習慣的人們，建議多選用煲湯的方式。如老鴨煲、烏骨雞煲等。
秋季時，由於天氣轉涼，人們的食慾有所增強，因此飲食要注意適量，不能放縱食慾。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人容易發胖，大魚大肉等成酸性食物儘量少吃，在吃海鮮時一定要注意新鮮度。
多食一些養生粥類
粥不僅能補充水分還易於消化吸收，特別是在煮粥時適當地添加些梨、蘿蔔、芝麻、銀耳、百合、菊花等食藥俱佳的食物,能在秋季收到良好的益肺潤燥效果。例如：菊花粥：由菊花所煎的湯和粳米同煮成粥即可，具有清暑熱、散風熱、清肝火、明眼目的作用,對於秋季風熱感冒、心煩咽燥、目紅腫痛等,具有一定的治療作用。
多食蔬菜水果
蔬菜水果這類食物不僅水分豐富而且富含各種微量元素和水溶性維生素。不過在食用水果時，儘量少選擇荔枝、芒果和桂圓等熱性水果。
