(擴胸法)
1.睡前仰卧,雙手伸直置於腦後,慢慢吐氣;
2.吸氣時夾緊臀部,慢慢挺起胸部,腰部抬起使臀部置於空中;
3.以腳尖向下支撐身體,下巴向上拉開兩肩,吸氣;
4.停止呼吸約3至5秒(儘量挺胸);
5.全身放鬆吐氣,回覆原來仰卧;
6.重複動作20次#p#副標題#e#
(按摩法之一)
1.雙手手背對手背的置於兩邊乳房中間;
2.雙手同一時間輕按乳房,向外掃並且打一個圈;
3.再將雙手放回原處重複20次;
(按摩法之二)
1.左手放在左胸外側;
2.沿着胸部下方向另一邊乳房(打八字的)掃去,重複10次;
3.然後掉向由右邊開始;
(按摩法之三)
1.一手負責一邊乳房;
2.雙手同時用四隻手指握半拳的抓着乳房,向鎖骨方向向上按摩約5至8分鐘,以上按摩操經常做,約3至4星期就會有顯著的效果。