很多人因為孕期沒有做好足夠的準備，以至於寶寶的身體各方面都不如意。那麼怎麼樣才能健康的備孕呢？和小編一起來了解一下吧。
怎樣掌握婦女的排卵時間
月經週期：大多數女性的排卵期是在下一次月經來潮前的14天左右，在排卵期前後的2～3天均為易受孕期。但是女性的排卵期經常會受到包括疾病、情緒和環境在內的各種因素的影響而發生改變。對於月經週期不太規則的女性，這種方法也不適用。
基礎體温測量法：育齡期的女性在性激素的影響下，基礎體温會隨着排卵週期的變化而發生改變。排卵前，基礎體温在36.5℃左右；排卵後基礎體温可上升0.3～0.5℃，體温由低到高上升的過程，即意味着排卵的發生。基礎體温升高的3天內，被視為易受孕期。使用基礎體温測量法，可在早上起牀前測量體温，積累一段時間後繪製成表格備用。但應注意生病等情況對體温的影響。
宮頸粘液觀察法：女性宮頸粘液的分泌會隨着雌激素的變化而改變。在排卵期前後48小時內雌激素水平上升，宮頸粘液的濃度降低，呈透明狀，如蛋清，量增多，因此陰道里異常濕潤。這段時間即為易受孕期。排卵期結束，雌激素水平降低，宮頸粘液分泌減少，粘稠度增加，陰道則恢復相對乾燥狀態。但應注意婦科炎症對於宮頸粘液分泌的影響。
受孕前的準備工作
1、慎飲食、調起居，養成良好的生活習慣。在孕前3個月，要注意飲食多樣化，加強營養，養精蓄鋭，為夫妻雙方備好良好的精子和卵子創造有利的物質條件；儘量不熬夜，早睡早起；根據自己的喜好，因地制宜地進行必要的體育鍛煉，如晨起慢跑、打羽毛球、晚間散步，以增強體質，保持良好的身體狀態。
2、夫妻體貼恩愛。夫妻間經常加強感情交流，能使愛情不斷深化，使妻子有一種幸福感、安全感和歸屬感，這對穩定妻子的情緒，培養良好的心境是十分有益的；和諧美滿的性生活，使得妻子的情緒始終處於愉悦狀態，有利於妻子排出高質量的卵子。
3、重視提高性生活的質量。排卵期前，應有計劃地減少性交次數，以保證精子的數量和質量，在排卵期前再儘量爭取性生活時雙方有個好心情，並全身心地投入，使女方能更順利地達到性高潮，以促使子宮收縮上提，陰道後穹形成較大的精液池，使宮頸口與精液池有更多的接觸，有更多的、優質的精子游向子宮、遊向輸卵管。
4、避免不良干擾因素的傷害。卵子在從初級卵細胞到成熟卵子時的14天內最易受藥物等因素的影響，所以，女方在懷孕前20天內不宜服用一般藥物，不宜大量飲酒，也不宜接受X線檢查及有毒化學品等不良因素的刺激。由於內服避孕藥物的排泄速度較為緩慢，採用避孕藥避孕或夫妻一方因病長期服藥的女性應在孕前6個月時開始停藥。特別是那些在有毒化學品等重度污染環境下工作的男女應提前離開這樣的環境，以免對精子、卵子造成傷害。
5、學習相關知識。夫妻有意識地學習相關的性知識、孕育知識和胎教知識，瞭解如何才能懷孕及妊娠過程中會出現什麼特殊生理現象，如早孕反應、胎動、妊娠水腫、腰腿痛等。當出現這些生理現象時，能夠正確地對待，避免不必要的緊張和恐慌。
6、重視孕前檢查。孕前檢查一般建議在孕前3-6個月開始做檢查，包括夫妻雙方。女方的孕前檢查在月經乾淨後3-7天之內進行，注意檢查前避免同房。女性孕前檢查項目主要包括血常規檢查、婦科B超檢查、弓形蟲篩查、肝功能檢查等；男性孕前檢查項目主要包括ABO以及RH血型檢查、HIV、肝炎全項、肝功能檢查、精子質量和數量的檢查、染色體檢測等。
受孕季節：在7月或8月受孕最為理想
一年四季，12個月，哪個月受孕最好呢？聽聽他們都是怎麼説的：
一位2歲孩子的媽媽：如果再讓我選擇一次的話，我一定要選在夏天懷孕。因為那時候水果、蔬菜一大堆，想吃什麼都有。聽人説，懷孕的時候多吃水果，對孩子的肌膚很有好處。不像我，冬天剛懷孕那會兒，水果、蔬菜都沒有新鮮的。而且價錢也比較貴。
醫生：根據一項最新的研究結果顯示，出生在5月、6月、7月的寶寶身體健康狀況普遍好於其他月份出生的孩子。也就是説如果在7月或8月受孕最為理想，妊娠中期正好處於秋季。在胎兒成長髮育最關鍵的兩個階段無論從氣候條件還是自然條件上來説都很優越，日光充足、百花盛開，準媽媽的心情會很好。而到了孩子出生的時候，正好是春回大地，萬物復甦，正是長身體的好時機。躲開了寒冬，準媽媽不必在冬天坐月子，不用擔心孩子身體弱會凍着，同時也避開了冬季流感高發期，對媽媽和孩子都有好處。
受孕年齡：女性最佳受孕年齡為25～29歲
30歲好象已經成為青春不再的一道界限，很多人用它來衡量做媽媽是早還是晚。這樣的劃分是否科學呢？
老一輩人：我們主張還是趁着年輕，精力旺盛的時候，要孩子比較好。年輕人有精神帶孩子，玩着、鬧着，孩子就帶大了。自己還沒老，孩子已經長大了。30歲以後，就沒有那麼多時間和精力了。
一位30歲的準媽媽：我並不後悔這麼晚要孩子，其實在我看來30歲生孩子並不算晚，只要身體健康就行，對孩子的智力和健康不會有任何影響。之所以剛結婚沒有馬上要孩子是因為我們想充分享受二人世界，有了孩子就不會有那麼多浪漫和自由的空間了。不管你承認不承認，孩子都會成為家庭的重心，你可以不吃飯，或者想吃什麼就吃什麼，但是孩子不行。而且對於孩子教育的責任你會揹負一生，這是大多數中國人都要承擔的責任。我不想那麼早就擔上這個擔子。
醫生：從生理的角度講，女性最佳受孕年齡為25～29歲，而丈夫的年齡最好在30～35歲左右。因為這一時期，身體各項機能都發育成熟，人處於精力的鼎盛時期，無論從體力和精神狀態上來説，都是最佳的選擇。而且，根據統計表明，25～29歲的女性分娩的時候，順產率高，生出的寶寶健康狀態普遍比較好。
受孕時刻：晚上9～10點是一天當中受孕的最好時機
中國的優生優育法則自古就有，這些傳統的説法是否有科學的根據呢？
民俗：中國民間自古就有“酒後不入室”、“雷電不同房”的説法。這些説法從科學的角度講是有一定道理的。“酒後不入室”是因為酒精中的乙醇會影響精子和卵子的質量，從而影響受精卵的質量，嚴重的還會造成胎兒先天畸形。“雷電不同房”則是從另外一個角度説明情緒波動對受孕質量的影響。如果受孕時環境惡劣，勢必會使夫妻雙方的情緒受到影響。而情緒的變化會導致人體內分泌環境的不穩定，不利於受孕。
醫生：女性從生理的角度上講，有一個排卵週期，大約為28天。卵子的壽命很短，只有24小時。而精子的壽命可以達到72小時以上，但最佳受精能力只能維持20個小時。所以最佳的受孕期最好是在卵子排出的15個小時以內。從情緒的角度講，人體還有一個情緒變化週期，直接與人體的內分泌環境相關聯。憤怒、恐懼、焦慮都會影響受孕的質量。另外，有人分析過人在一天內的生理週期變化，發現人體的機能在早上7點到10點之間是處於上升的趨勢；下午4點以後則下降；而下午5點以後則重複這個週期，到了晚上11點以後又急劇下降。所以分析晚上9～10點是一天當中受孕的最好時機。
