生產過後女人們的身材都會顯得比較臃腫，尤其是腰腹部贅肉顯得尤其的多。這樣的身材，讓女人們很自卑，對此，為了恢復自信，建議女人們產後要及時減肥，趕走大肚腩。
產後肚腩變大怎麼減
1、多運動
選擇合適的有氧運動，能夠幫助產後女人減脂減重。但是想要腹部變得平坦，趕走肚腩的話，建議做無氧運動，比如説：
A、收腹
整個人保持平躺，然後彎曲雙腿，雙腳與墊子接觸。之後慢慢地呼出肚子裏面的空氣，這樣做有助收縮腹部的肌肉，讓你的肚子儘可能的貼近後背。屏住自己的呼吸15秒鐘，再吸氣讓恢復恢復。
這樣的動作每天做三次，每次需要做十組，幾個星期過後，你會發現你的腰變細了不少。
B、平板支撐
先整個人俯卧再牀上或是墊子上，之後用用你的腳尖和手臂撐起身體，記住肘關節要貼近墊子，然肘關節到手掌的那部分手臂與墊子平行。
保持該動作30秒鐘，每天建議做3次，這樣的動作堅持做，能夠幫助身體消耗脂肪，讓你腰腹部的肌肉變得更加的強壯，讓你的腰部慢慢變細。
C、抬腿
先整個人仰卧在牀上或是瑜伽墊子上，之後將雙手自然的放在身體的兩邊。再微微抬起你的頭部和肩膀，然後慢慢抬起你的雙腿，當你的雙腿與上半身垂直的傷害，停留一兩秒鐘。再慢慢地放下你的雙腿，堅持做十到十五次，就可以休息了。注意了，想要有好的效果，建議每天做三組，也就是一天下來至少要做三十次才行。
2、堅持餵奶
餵奶有助消耗人體內的能量，減少體內脂肪的累積。所以説產後女人要堅持餵奶，而且儘量讓寶寶多吮吸，不能因為餵奶時會有疼痛就拒絕餵奶。
3、早上要喝水
產後女人很容易出現便祕，而長期便祕的話，會讓你的肚子看起來很大。因此，想要讓你的肚子變小一點，就要多喝喝水。因為腸道內水分不足的時候，腸胃蠕動的速度會變慢，從而造成大量糞便滯留在身體裏面。
注意了，為了將垃圾排出去，建議產後女人要常喝水，尤其是早起的時候應該多喝温水。
產後瘦肚子吃什麼
1、蘋果
此種水果富含維生素，吃了能夠促進身體的消化，避免體內的熱量轉為會脂肪滯留在身體裏面。而且吃了蘋果之後，產後女人會有很強的飽腹感，讓你吃的少一些，從而降低其他熱量的攝入。
2、甜橙
它富含纖維素、維生素C，吃它有助排便，將體內的滯留的糞便排出去，從而減少有害物質和廢物在身體內存積。減輕身體重量，讓你變瘦。
3、檸檬
吃檸檬能夠幫助人體快速消化，從而起到減肥的效果，幫助你瘦肚子。建議平日裏可以切成檸檬食用，覺得太酸的話，可以切成片再泡水喝。
4、番石榴
這種紅豔豔的水果，是不少女人愛吃的。如果你想要減肥的話，不妨吃吃看。因為它富含膳食纖維，吃具有很強的飽腹感，可以用它來榨汁飲用。堅持營養番石榴汁，有助減少脂肪，避免其堆積在身體裏面。而且番石榴的熱量很低，吃了也不容易胖了。
