腰椎間盤突出患者的鍛鍊要從生活中的點點滴滴做起，下面專家就為大家介紹下腰椎間盤突出的日常鍛鍊方法。
1.直腿舉高：
仰卧位將雙手壓在臀下，漸漸抬起雙下肢，膝關節可微屈，然後放下，重複15次。
2.仰卧抬起骨盆：
仰卧位雙膝屈曲，以足和背部作支點，抬起骨盆，然後漸漸落下，重複20次。該動作能矯正下骨盆前傾，增加腰椎曲度。
3.側卧位抬腿：
側卧位上側腿可伸直，下側膝微屈，上側腿側抬起，然後漸漸放下，重複數十次。
4.爬行與膝觸肘，雙膝及上肢撐起俯卧：腰部放鬆漸漸下沉，重複10次後，一側下肢伸直，屈膝使其儘量觸及同側肘關節，重複15次。
