男性要想生育的質量有保障就應該，因此我們很有必要從平時的生活習慣入手。那麼我們平時生活中有什麼陋習可能會影響我們精子的健康呢？下面我們一起來看看吧。
怕煙、酒吸煙和酗酒
有些男性的身體對香煙中的毒素相當敏感，香煙中的尼古丁能殺傷精子。澳大利亞的一位化學家説，男性一旦戒除了吸煙，血液中的性激便會增加。匈牙利一位醫學博士聲稱：吸煙者精液中所含精子數目比不吸者少，而畸形精子的數較多。如成年男性每天吸30支煙，精子的存活率僅為40%，同時精子畸形率增高。可見長期大量吸煙是導致不育的重要因素之一。酗酒不僅會導致生殖腺功能降低，使精子中染色體異常，從而導致胎兒畸形或發育不良。因此青少年時期應養成遠離煙酒的習慣。成人後，即便不戒煙酒，也應該注意不要過度。
“餓”
精子生長需要營養物質供給。有些男子飲食單調、偏食、挑食、不喜歡吃動物性食物（如肉、蛋、魚和奶製品等），天長日久，可使體內含鋅量下降。微量元素鋅被譽為“夫妻和諧素”，精子數目下降30%～40%，甚至使人喪失生育能力。
“熱”
精子成長的過程需要低温，不然精子就會夭亡。維護這種生理狀態，當氣温太高時，擴大散熱面積，在冷時它又會皺起來，以減少散熱面積，從而保持陰囊的温度比腹腔內低。如果男子有愛洗熱水澡的嗜好，可使精子數量減少，導致不育;四怕“頻”如果手淫過度、過早進行性生活，既能導致陽痿，也能使每次射精所含精子量變少。
“藥”和“射線”
經常使用鎮靜藥、抗腫瘤藥、化學藥物中的馬利蘭、呋喃類藥、激素類藥可引起精子生長障礙，精子染色體損害和斷裂;大量受放射線照射亦可引起精子染色體畸變。因此，處於生育期的男性要儘量避免長期大量接觸這類有害物質，不隨意濫用藥物。
“憂”
如果因心情鬱悶，情緒長期不穩定，可直接影響神經系統和內分泌的功能，使睾丸生精功能發生紊亂，嚴重者可致婚後不育。
